Master Kettlebell Grips: Okamžite posuňte svoj tréning s kettlebell na vyššiu úroveň

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 8 hlasoch.

Pôvodný názov:

Master Kettlebell Grips: Instantly take your kettlebell training to the next level

Obsah knihy:

Táto kniha obsahuje najzákladnejšie a najfundamentálnejšie informácie pre tréning s kettlebell, úchop!

Pred mnohými rokmi som sa rozhodol venovať knihu úchopom po tom, čo som videl, ako mnohí ľudia tápali s úchopmi kettlebell počas prechodov a cvičení. Vedieť, ako uchopiť/držať kettlebell, je mimoriadne dôležité pre efektivitu a bezpečnosť.

Táto kniha obsahuje viac ako 25 úchopov na tréning s kettlebell a ku každému je pripojená fotografia.

Prečo by ste sa mali učiť o úchopoch?

Je dôležité poznať a pochopiť úchopy kettlebell pre efektivitu a schopnosť pracovať so svalmi určenými pre daný cvik. Nasadenie nesprávneho úchopu môže znamenať bolesť; nepohodlie; príčinu zranenia; vyčerpanie úchopu, predlaktia, bicepsu alebo ramenných svalov a stratu sústredenia na svaly, na ktoré je konkrétny cvik zameraný.

Prečo používať rôzne úchopy?

Ak si kladiete túto otázku, potom sa pýtate správne, pretože poznať množstvo úchopov je super, ale vedieť, prečo by ste mali meniť úchop alebo používať jeden namiesto druhého, je ešte super a je to tá časť, ktorej by ste mali naozaj rozumieť.

Počas tréningu s kettlebell používate rôzne úchopy, aby boli niektoré cviky efektívnejšie, ale meníte aj úchopy, aby ste zvýšili obtiažnosť a vyzvali iné svalové skupiny. Niekedy, keď sa tréning vyčerpá, môžete dokonca použiť iný úchop, aby ste potešili myseľ.

Aj keď je znalosť úchopov kettlebell a toho, kedy ich použiť, dôležitá a patrí k základom kettlebell, druhou najdôležitejšou vecou, ktorou by ste sa mali začať zaoberať, je stojka na kettlebell. Môže sa to zdať nepodstatné, ale veľa závisí od toho, ako budete kettlebell stojančekovať, v skutočnosti niektorí ľudia tréning s kettlebellom vzdajú, pretože sa nevedia pohodlne dostať do stojanovej polohy alebo nevedia nájsť správnu polohu, v ktorej by mal zvon odpočívať.

Toto je to, na čom budete stavať zvyšok svojej cesty s kettlebellom, bez týchto informácií budete s kettlebellom tápať a aj po rokoch tréningu budete stále vyzerať, akoby ste práve začali.