Encyklopédia cvičenia s kettlebell VOL. 4: Kettlebell squat, swing a windmill variácie cvičenia

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 13 hlasoch.

Pôvodný názov:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 4: Kettlebell squat, swing, and windmill exercise variations

Obsah knihy:

Definitívna encyklopédia cvičení s kettlebell s cvičeniami s kettlebell a ich variáciami. Viac ako 150 strán plných fotografií cvikov s kettlebell, základných popisov a odkazov na bonusové videá.

Kettlebell tréning je forma odporového tréningu s kettlebellom. Táto encyklopédia a jej zväzky zahŕňajú všetky cviky s kettlebell s fotografiami, opismi a niektoré majú návody krok za krokom. Informácie v tejto knihe vám umožnia vybrať si cviky s kettlebell a vytvoriť si vlastný tréning s kettlebell a/alebo si overiť, či cviky, ktoré už robíte, robíte správne.

Tento zväzok zahŕňa varianty cvikov s kettlebellom v drepe, švihu a vetre. Každá téma má len toľko informácií, aby bola základná a zrozumiteľná.

Kettlebell Squat.

Drep je pohyb, pri ktorom sa ohýbajú tri kĺby, a to členkový, kolenný a bedrový. Počas pohybu je cieľom dostať boky čo najnižšie k zemi a zároveň udržať ramená čo najvyššie. Drep sa môže vykonávať v s činkou (činkami) nad hlavou, v stojke alebo mŕtvy, avšak pri mŕtvom drepe sa presunie do kategórie zdvihu.

Kettlebell Swing.

K hojdaniu dochádza vtedy, keď sa zavesený predmet pohybuje dopredu a dozadu alebo zo strany na stranu. Švih je základom mnohých ďalších cvikov, ako napríklad clean a snatch. Hojdačka môže pôsobiť ako ťah alebo kyvadlo. Najbežnejšou variáciou mimo športového sveta je ťahová verzia, zatiaľ čo v športovom svete je to naopak a bežná je kyvadlová.

Kettlebell Snatch.

Snatch je pohyb, pri ktorom sa kettlebell rýchlo zdvihne z nižšej polohy - vždy pod boky - nad hlavu v jednom súvislom plynulom výbušnom pohybe. Príkladom niekoľkých bežných východiskových polôh sú mŕtva, visiaca a švihová.