Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je chválená pre rozsiahlu škálu cvičení s kettlebell a jasné pokyny, vďaka čomu je vhodná pre používateľov všetkých úrovní fyzickej zdatnosti. Mnohí používatelia ju považovali za cenný zdroj informácií počas pandémie, pretože im poskytovala fyzické výzvy aj úľavu od stresu. Niektorí recenzenti však poukázali na problémy s organizáciou, malým písmom a spoliehaním sa na externé zdroje, ktoré znižovali jej použiteľnosť ako primárnej referencie na cvičenie.
Výhody:⬤ Široká škála cvičení s kettlebell vhodnými pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti.
⬤ Jasný a priamočiary štýl písania.
⬤ Obsahuje motivačné výzvy a podrobné vysvetlenia cvikov.
⬤ Odkazy na videoukážky pre lepšie pochopenie techník.
⬤ Účinné na odbúranie stresu a fyzickú kondíciu.
⬤ Pozitívna spätná väzba komunity a podpora autora.
Nevýhody:⬤ Niektorí používatelia považovali knihu za zle organizovanú a preplnenú náhodným obsahom.
⬤ Čiernobiele fotografie nemusia poskytovať primerané vizuálne usmernenie o forme.
⬤ Malá veľkosť tlače sťažuje jej čítanie ako referencie počas tréningu.
⬤ Prílišné spoliehanie sa na online zdroje namiesto komplexného obsahu v samotnej knihe.
⬤ Nie všetci používatelia ju považovali za vhodnú na rýchle zmeny tréningu v ich prostredí.
(na základe 56 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Kettlebell Workouts and Challenges 1.0: For the at-home kettlebell enthusiasts, MMA and BJJ fighters, and crossfitters that use their open box time fo
Obsah knihy:
Zaobstarajte si kópiu jednej z najlepších kníh o cvičení s kettlebell ešte dnes.
Viac ako 40 serióznych kettlebell tréningov, 4 kettlebell výzvy, mnohé sú spojené s veľmi podrobnými videami.
⬤ Cvičenia s kettlebell od začiatočníkov až po pokročilých.
⬤ Obsahuje jemnejšie detaily mnohých cvikov s kettlebell.
⬤ Kvalitný dôraz na rozcvičenie a pohyblivosť.
⬤ V tejto knihe sú zahrnuté všetky podrobnosti o populárnom cvičení Thorax Workout.
⬤ Vynikajúca pre tých, ktorí majú radi priamy a veľmi jasný štýl písania.
⬤ Dalšie nápady, ako urobiť vaše WODy ešte populárnejšími a vzrušujúcejšími.
⬤ Naučíte sa, ako si tréningy prispôsobiť tak, aby vyhovovali vašim špecifickým kondičným potrebám.
⬤ Dodatočné drobné tipy a informácie pre osobných trénerov.
⬤ Skvelý východiskový bod s prispôsobiteľnými a náročnými tréningami s kettlebell.
⬤ Vysvetlenie, ako hodnotiť tréningy AMRAP (čo najviac kôl).
⬤ Dobre vysvetlené tréningy s veľkým výberom na výber.
"Toto nie sú nekvalitné rýchle tréningy zostavené pre knihu, každý tréning uvedený v tejto knihe som vykonával, rovnako ako tisíce ďalších." -Taco Fleur.
Ak sa chcete cítiť sebavedomo vo svojom oblečení, silní, povzbudení, výkonní, zdraví a ešte viac... Kúpiť knihu ešte dnes.
Ťažko budete hľadať inú knihu, ktorá by bola taká plná cvičení, ktoré zvyšujú vašu funkčnú silu, pevnosť jadra, psychickú odolnosť, učí vás nové zručnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť úžasne, pomôžu vám zoštíhliť, zhodiť telesný tuk a umožnia vám cvičiť doma, v posilňovni, v parku alebo v inom vonkajšom prostredí.
Intenzívne tréningy s činkami
To sú tie tréningy, pri ktorých sa zadýchate a na konci ležíte na zemi v kaluži potu.
Tréningy s činkami
Často zanedbávaná, ale jedna z najdôležitejších oblastí, ktorú je potrebné zahrnúť do tréningu, je udržať sa bez zranení a chrániť sa pred zraneniami.
Krátke tréningy s kettlebell
Stačí prísť, vykonať prácu, odísť a vedieť, že ste urobili to najlepšie, čo ste v danom časovom rámci mohli urobiť.
Vytrvalostné tréningy s kettlebell
Otestujte svoju psychickú odolnosť, svalovú vytrvalosť, kardiovaskulárnu vytrvalosť a mnoho ďalšieho pomocou týchto dlhších ako bežných tréningov.
Silové tréningy s kettlebell
Pomalé a cielené tréningy, ktoré sú určené na silu a zoštíhlenie, ale nebudete pri nich vyzerať ako kulturista.
Tréningy s kettlebell pre celé telo
Precvičíte každý sval v tele, precvičíte svaly, o ktorých ste ani netušili, že ich máte, a na konci budete mať pocit, že ste niečo naozaj dosiahli.
BONUS:
⬤ Tréningové PDF na stiahnutie, ktoré si môžete vytlačiť a vziať so sebou do posilňovne.
⬤ Sťahovateľné PDF s úchopom kettlebell, ktoré okamžite zlepší váš tréning s kettlebell.
⬤ Sťahovateľné PDF, ktoré zlepší vaše stojky na odpočinok a výdrž.
⬤ Informácie pre trénerov o tom, ako viesť vlastný Caveman Circuit a Boot Camp.
"Ako držiteľ hnedého pásu v BJJ na prahu päťdesiatky používam KB už roky, aby som si udržal kondíciu, vybudoval silu a zlepšil kardio. Vždy hľadám dobrý obsah, ktorý poskytuje časový a komplexný rozsah rutín. V knihe Kettlebell Workouts and Challenges od Taco Fleur som ho našiel. Táto kniha obsahuje všetko od 6-minútového tréningu pre začiatočníkov až po veľmi pokročilé zostavy, ku ktorým mám ešte dlhú cestu. Dobrý materiál." -Jim McCall.
Všimnite si, že existuje Kindle, paperback (tento), tvrdá väzba, a PDF verzia. Jediné farebné kópie sú Kindle, hardcover a PDF. PDF je k dispozícii na našej webovej stránke www.cavemantraining.com, ktorej výhodou sú aj klikacie záložky, takže môžete prechádzať na jednotlivé časti v samotnej digitálnej kópii. PDF je možné zdieľať medzi všetkými vašimi zariadeniami.
