Encyklopédia cvičenia s kettlebell VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl a getup variácie cvičení

Recenzie čitateľov

Kniha je pozitívne hodnotená pre svoj podrobný a komplexný prístup k cvičeniu s kettlebell, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj skúsených nadšencov. Niektorí používatelia však vyjadrili ťažkosti s čitateľnosťou a zaznamenali problémy s kompatibilitou so zariadeniami Kindle.

⬤ Vynikajúci zdroj informácií na osvojenie si cvikov s kettlebell s podrobnými pokynmi a názornými ukážkami.
⬤ Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých cvičencov.
⬤ Obsahuje slovník pojmov a bonusové odkazy na videá na lepšie pochopenie.
⬤ Dobre napísaná a komplexná zbierka techník.
⬤ Pozitívne poznámky o odborných znalostiach a pedagogických schopnostiach autora.

⬤ Problémy s kompatibilitou so zariadeniami Kindle, ktoré obmedzujú dostupnosť.
⬤ Niektorí používatelia považovali štýl písania za nezrozumiteľný a navrhovali potrebu lepšej úpravy.
⬤ Niekoľko recenzií spomínalo, že cvičení je viac, ako by sa dalo využiť.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Kettlebell Exercise Encyclopedia VOL. 1: Kettlebell carry, clean, curl, and getup exercise variations

Obsah knihy:

Definitívna encyklopédia cvičení s kettlebell s cvičeniami s kettlebell a ich variáciami. Viac ako 150 strán plných fotografií cvikov s kettlebell, základných popisov a odkazov na bonusové videá.

Kettlebell tréning je forma odporového tréningu s kettlebellom. Táto encyklopédia a jej zväzky zahŕňajú všetky cviky s kettlebell s fotografiami, opismi a niektoré majú návody krok za krokom. Informácie v tejto knihe vám umožnia vybrať si cviky s kettlebell a vytvoriť si vlastný tréning s kettlebell a/alebo si overiť, či cviky, ktoré už robíte, robíte správne.

Tento zväzok sa zaoberá nosením kettlebellov, čistením, krútením a getupmi. Každá téma má len toľko informácií, aby bola základná a zrozumiteľná.

Kettlebell Carry.

Podporujte a prenášajte kettlebell z jedného miesta na druhé. Oporu možno poskytnúť vo forme prenášania nad hlavou, v stojane, vo vise alebo kombináciou uvedených metód.

Kettlebell Clean.

Kettlebell Clean je výbušný pohyb s pohonom dolnej časti tela, pri ktorom sa kettlebell zdvíha z nižšej polohy do vyššej polohy, ktorá sa nazýva poloha v stojane. Clean sa môže vykonávať zo zeme (mŕtva poloha), zo zavesenia alebo počas balistického pohybu, ako je švih.

Vždy, keď sa čistý cvik vykonáva s hojdaním, môže ísť o jeden z nasledujúcich pohybov: hojdanie v bedrovom kĺbe, kyvadlové hojdanie alebo hojdanie v drepe.

Kettlebell CurlCurl sa vzťahuje na krútiaci pohyb, ktorý sa pri cvičení môže vykonávať lakťovým alebo kolenným kĺbom, t. j. Bicepsové kľuky alebo Kľuky na nohy. Myslite na ohýbanie a predlžovanie lakťového kĺbu alebo zmenšovanie a zväčšovanie uhla lakťového kĺbu. Pokiaľ ide o tréning s kettlebellom, bežne používaným cvikom na krútenie je bicepsový zhyb, hoci technicky vzaté by sa mohol leg curl vykonávať v ľahu a noha cez okienko kettlebellu. Kettlebell Get-up.

Vstávanie do úplne vzpriamenej polohy akýmkoľvek možným spôsobom z ľahu na podlahe. Môže sa vykonávať s 1 alebo 2 kettlebellmi umiestnenými nad hlavou alebo v stojane.