Unfuck Your Mindfulness & Meditation (Odfajčite svoju všímavosť a meditáciu): Upokojte svoje telo, myseľ a nervovú sústavu: cvičenia na upokojenie tela, mysle a nervovej sústavy

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.

Pôvodný názov:

Unfuck Your Mindfulness & Meditation: Exercises to Calm Your Body, Mind, and Vagus Nerve

Obsah knihy:

„Každá terapia je na určitej úrovni o všímavosti,“ píše Dr. Faith.

Ponúka tu povzbudenie, aby ste si pravidelne našli čas na spomalenie a pozorné sledovanie toho, čo sa presne deje vo vašom tele a mysli, aby ste mohli lepšie porozumieť a uzdraviť sa. Na začiatku rozdeľuje často zamieňané pojmy všímavosť a meditácia a ponúka cvičenia pre každú z týchto praktík (a niektoré, ktoré kombinujú obe), potom ukazuje, čo sa vedecky deje v našom mozgu, keď tieto veci robíme. Nechýba ani časť s radami pre vedeckú prax, aby ste nesedeli a nesnažili sa meditovať a len sa spúšťali.

A potom je tu deväť rôznych cvičení s popisom, ako ich robiť a v akých situáciách môžu byť obzvlášť účinné - napríklad jedno je dobré pri migréne a iné sa hodí najmä na zvládanie hnevu a agresie. Niektoré z cvičení pochádzajú z jej budhistickej praxe, ale všetky sú podané nenáboženským spôsobom a s prispôsobením sa rôznym potrebám.