Rýchle spaľovanie! Sila negatívnej energetickej rovnováhy

Recenzie čitateľov

Kniha Dr. Iana Smitha je všeobecne dobre prijímaná pre svoje účinné stratégie chudnutia, jednoduché pokyny a motivačné aspekty. Bola však kritizovaná za preklepy, mätúce usporiadanie a nedostatok podrobných informácií o výžive, najmä pre osoby so špecifickými stravovacími potrebami.

⬤ Mnohí používatelia uvádzajú účinné výsledky chudnutia (napr. úbytok 15-25 kg).
⬤ Jednoduché dodržiavanie s flexibilnými možnosťami stravovania.
⬤ Nie je potrebné počítať kalórie.
⬤ K dispozícii je podporná online komunita.
⬤ vyhovuje rôznym stravovacím preferenciám (napr. vegetariáni, mäsožravci).
⬤ Poskytuje návod na zmenu zdravého životného štýlu.

⬤ Početné preklepy a problémy s usporiadaním, ktoré vedú k zmätku (napr. zmiešané pokyny, nesprávne veľkosti porcií).
⬤ Niektorí používatelia považovali za náročné pre špecifické stravovacie potreby (napr. vegetariáni).
⬤ Vyžaduje si značné nákupy potravín a plánovanie jedál.
⬤ Chýbajú vedecké vysvetlenia niektorých stravovacích odporúčaní.
⬤ Niektorí považovali knihu za neorganizovanú a ťažko sa v nej orientovali.

(na základe 73 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Fast Burn!: The Power of Negative Energy Balance

Obsah knihy:

Motivačný diétny plán na odbúranie tuku - a jeho udržanie - od Iana K. Smitha, M. D., autora bestselleru New York Times č. 1 Clean & Lean.

Jedinečný nový plán autora bestsellerov New York Times Iana K. Smitha, M. D., posúva prerušovaný pôst na vyššiu úroveň a kombinuje silu časovo obmedzeného stravovania s podrobným programom, ktorý preklopí telo do negatívneho energetického stavu a spaľuje tuk na ceste k úbytku hmotnosti a fyzickej premene.

Mnohé knihy o IF nechávajú čitateľov vymýšľať, čo a koľko by mali zjesť počas svojho stravovacieho obdobia, a dokonca aj to, ako dlho sa majú každý deň postiť. Smith vie, že aj čitatelia vysoko motivovaní zmeniť svoju hmotnosť a zdravie potrebujú pochodové príkazy, a tie sú tu v knihe Fast Burn! deväťtýždňovom programe. Dr. Ian verí v čisté er stravovanie - zabudnite na dokonalé - a dva pozitívne rušivé Jigsaw Weeks, ktoré zapracúva do svojho programu Fast Burn!, nielenže premiešajú veci tak, aby Fast Burners zostali na správnej ceste, ale vnášajú do programu osviežujúce a menej štruktúrované rastlinné týždne. Fast Burn! presahuje rámec denného stravovacieho plánu, ale obsahuje aj jednoduché a dosiahnuteľné cvičenia - s možnosťami v telocvični aj mimo nej-- - na každý týždeň, ako aj tridsaťtri receptov zameraných na zlepšenie kvality kalórií vrátane charakteristického Burner Smoothie, ktoré možno používať počas všetkých troch fáz programu.