Jedzte: Dajte si do tela a vyhladovte tuk

Recenzie čitateľov

Kniha je považovaná za stručného a informatívneho sprievodcu zdravým stravovaním, ktorý sa zameriava skôr na udržateľné zmeny životného štýlu než na rýchle diéty. Poskytuje cenné poznatky o kontrole porcií, kategorizácii potravín a význame celozrnných výrobkov a iných zdravých možností. Niektorí čitatelia oceňujú jej praktický prístup a podporujú zdravé stravovacie návyky bez pocitu deprivácie. Iným však v nej chýbajú konkrétne stravovacie plány alebo režimové pokyny, ktoré by si niektorí želali.

⬤ Dobre organizovaná, stručná a zrozumiteľná
⬤ praktické rady pre zdravé stravovanie
⬤ zdôrazňuje kontrolu porcií
⬤ obsahuje časti o úprave stravy pre konkrétne ciele
⬤ zlepšuje pochopenie označovania potravín a výživy
⬤ motivuje k zmene životného štýlu
⬤ obsahuje užitočné porovnania veľkosti porcií.

⬤ Chýba konkrétny diétny plán alebo usmernenie o stravovaní
⬤ niektorí čitatelia majú pocit, že neposkytuje dostatočnú štruktúru
⬤ odkazy na ďalšie zdroje (napríklad súbory PDF) môžu byť nedostupné
⬤ niektorí si želali rýchly prehľad porcií a potravín.

(na základe 37 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Eat: Feed Your Body and Starve the Fat

Obsah knihy:

Diéty sú stvorené na to, aby ste ich "nasadzovali" a "ukončovali", a ak ste ako väčšina ľudí, ktorí chcú byť fit, štíhli, čulí a zdraví, nechcete držať diétu. Chcete sa stravovať prirodzene a normálne, spôsobom, ktorý vám pomôže mať telo a životný štýl, aké si zaslúžite. Dr. Ian Smith vytvoril v knihe EAT flexibilný a inteligentný plán, ktorý môžete dodržiavať každý deň, v každej situácii - pri jedle, v práci do neskorých hodín, na cestách, pri varení na sviatky - a ktorý podnieti vaše telo k maximálnemu výkonu. Zhodíte všetky nadbytočné kilogramy, ktoré potrebujete zhodiť. Nebudete sa trápiť tým, čo "môžete" a "nemôžete" jesť, ale budete počúvať sami seba a jesť rozumne.

Desať jednoduchých pravidiel správneho stravovania Dr. Iana vám povie to, čo vedia odborníci. Patrí medzi ne:

--Sledujte dúhu: ak jete farebne, dostávate vitamíny a minerály v správnom balení.

--Sacharidové nebo: nezakazujte si sacharidy - ani žiadnu skupinu živín.

--Na veľkosti záleží: ako si porciovať a tajné kalórie, o ktorých neviete.

--Saš to, čo piješ: zázračné tekutiny a nápoje, ktoré môžu vyplaviť dobré stravovanie.

EAT nie je o odopieraní. Je o povolení.... žiť, poháňať svoje silné telo, jesť.