Čistých 20: 20 potravín, 20 dní, úplná premena

Recenzie čitateľov

Recenzie vyzdvihujú Clean 20 Dr. Iana Smitha ako účinný a na životný štýl orientovaný prístup k zdravej výžive, ktorý mnohým používateľom pomohol schudnúť, zvýšiť energiu a zlepšiť vzťah k jedlu. Niektorí čitatelia však považovali za sklamanie nedostatočný dôraz na prerušovaný pôst a zaznamenali problémy pri praktickej realizácii stravovacieho plánu.

⬤ Jednoduché a ľahko realizovateľné stravovacie plány s realistickými receptami.
⬤ Mnohí používatelia zaznamenali výrazný úbytok hmotnosti a zvýšenie energie.
⬤ Flexibilné a prispôsobiteľné individuálnym chutiam.
⬤ Nie sú potrebné žiadne drahé alebo ťažko dostupné ingrediencie.
⬤ Kniha podporuje zmenu životného štýlu smerom k čistému stravovaniu, a nie k dočasnej diéte.
⬤ Podporná komunita prostredníctvom sociálnych médií zvyšuje zodpovednosť.

⬤ Chýbajú podrobné pokyny o veľkosti porcií a denných dávkach.
⬤ Niektorí používatelia boli sklamaní, že v knihe nie je zahrnutý prerušovaný pôst, hoci ho autor často spomína na iných miestach.
⬤ Niektorí sa cítili ohromení plánovaním, ktoré si príprava jedál vyžaduje.
⬤ Niektoré otázky týkajúce sa výberu stravy (napríklad káva alebo čaj) neboli v knihe riešené.

(na základe 273 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Clean 20: 20 Foods, 20 Days, Total Transformation

Obsah knihy:

Od autora kníh SHRED a Blast the Sugar Out, bestselleru New York Times, ktorý je dokonalým sprievodcom čistého stravovania!

Čo je to čisté stravovanie? Dr. Ian K. Smith vo svojej najnovšej knihe o stravovaní učí čitateľov výhody čistého stravovania a ako ho zaviesť do vlastného života. Čitateľom prezradí, ako jednoducho znížiť množstvo nezdravých spracovaných potravín v jedálničku, čo je kľúčom k zníženiu hmotnosti, prevencii chorôb a celkovému zdraviu. Čistá dvadsiatka sa zameriava na dvadsať čistých potravín - od avokáda po celozrnné cestoviny a všetko medzi nimi -, ktoré si čitatelia môžu ľahko nájsť, pripraviť a zaradiť do svojho jedálnička. Súčasťou knihy Čistých 20 je kompletný program čistého stravovania s denným plánom jedál, 60 receptov a náhradných jedál, ako aj 20-minútové ľahko zapracovateľné cvičenia.

Dr. Ian vie, čo funguje: nie je to vylúčenie skupín potravín, ale rozumný výber potravín v rámci každej skupiny, aby sa uspokojili chuťové bunky a výživové požiadavky tela. Clean 20 nie je len zelenina. Obilniny sú v ňom. Rovnako aj ovocie, tuk, mäso a ryby. Keď sú chuťové bunky a výživa v súlade, úbytok hmotnosti nielenže nasleduje, ale aj drží. Clean 20 mení život a telo.