Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kuchárska kniha od Marie Emmerichovej získala prevažne pozitívne recenzie pre svoje bohatstvo informácií, jednoduché recepty, krásne fotografie a užitočné plány jedál. Mnohí používatelia vyzdvihli schopnosť knihy prispôsobiť sa stravovacím obmedzeniam a poskytnúť hlbšie pochopenie ketogénnej diéty. Niektorí recenzenti však upozornili na problémy s dostupnosťou ingrediencií, uprednostňovali menej mliečnych receptov a občasné nejasnosti s pokynmi. Celkovo sa odporúča pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí majú skúsenosti s ketogénnym varením.
Výhody:⬤ Komplexné informácie o ketogénnej diéte a jej vedeckých poznatkoch.
⬤ Prehľadné, prehľadné recepty s atraktívnymi fotografiami.
⬤ Rôzne jedálne plány prispôsobené rôznym potrebám (napríklad bezmliečne varianty).
⬤ Recepty vyhovujúce rôznym stravovacím obmedzeniam (bez orechov, bez vajec, vegetariánske).
⬤ Príjemné a chutné jedlá, ktoré nevyzerajú ako diéta.
⬤ Pohodlné a rýchle recepty, ktoré sa hodia do nabitého rozvrhu.
Nevýhody:⬤ Niektoré recepty môžu obsahovať ťažko dostupné alebo špeciálne prísady.
⬤ Značné množstvo mliečnych výrobkov v receptoch nemusí vyhovovať všetkým stravovacím preferenciám.
⬤ Niektorí používatelia považovali niektoré recepty za príliš zložité alebo s nejasnými pokynmi.
⬤ Plány jedál by mohli využívať zoznamy potravín na zjednodušenie plánovania.
⬤ Rozdielnosť chuťových preferencií (niektoré dezerty nesplnili očakávania).
(na základe 1368 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Quick & Easy Ketogenic Cooking: Meal Plans and Time Saving Paleo Recipes to Inspire Health and Shed Weight
Obsah knihy:
Čo je ketogénna diéta? Je to spôsob stravovania, pri ktorom sa vaše telo preorientuje zo spaľovania cukrov na spaľovanie tukov. Je to tiež revolučný spôsob podpory lepšieho zdravia - môže zlepšiť všetko od epilepsie cez obezitu až po autoimunitné ochorenia a ďalšie.
Ak chcete vyskúšať ketogénnu diétu, ale ste zaneprázdnení, vystresovaní a neviete, ako upraviť svoj jedálniček, aby vaše telo spaľovalo tuky, táto kniha je určená práve vám. Recepty sú nielen rýchle a jednoduché na prípravu, ale sú aj špeciálne navrhnuté tak, aby podporovali vaše telo v ketóze, aby ste sa mohli uzdraviť. Sú bez obilnín a postavené na skutočných, celých potravinách v súlade so zásadami paleo. Navyše je tu veľa možností pre tých, ktorí hľadajú jedlá bez orechov, vajec, mlieka a vegetariánske jedlá.
Pripraviť chutné a výživné ketogénne jedlá je jednoduchšie, ako si myslíte. Kniha Rýchle a jednoduché ketogénne varenie vám ukáže, ako na to. Ketogénna diéta je spôsob, ako prinútiť telo, aby sa prestalo spoliehať na cukor ako zdroj energie. Keď namiesto toho získavame väčšinu energie z tukov, stane sa niečo úžasné - naše zdravie stúpne a nadbytočné kilogramy klesnú. Ketogénna diéta sa už desaťročia používa ako liečba epilepsie a môže pomôcť aj pri liečbe obezity, srdcových ochorení, metabolického syndrómu, autoimunitných ochorení a ďalších.
Vďaka knihe Rýchle a jednoduché ketogénne varenie je ketogénna diéta jednoduchá a dostupná pre každého, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení alebo koľko máte skúseností s varením. Vďaka dôrazu na skutočné, plnohodnotné potraviny je navyše ideálna pre všetkých, ktorí dodržiavajú paleo, a vďaka množstvu možností bez orechov, vajec a mliečnych výrobkov je ideálna aj pre tých, ktorí majú potravinové alergie alebo intolerancie. Táto kniha obsahuje viac ako 170 receptov, ako napríklad:
- Jarné popovers Kuracie Alfredo.
- Taco Bar Night.
- Krátke rebierka na sladko a pikantne.
- Pizza Sticks.
- Hubové ragú.
- Lasagne v panvici.
- Údený losos.
- Múčnaté koláčiky bez múky.
Okrem toho sa v úvode dozviete, ako a prečo funguje ketogénna diéta a ako sa stať spaľovačom tukov. Nájdete tu aj tipy a triky na dosiahnutie úspechu pri keto diéte, návrhy, ako sa stravovať keto v reštauráciách, a šesť plánov jedál - dva týždenné a štyri mesačné -, vďaka ktorým bude plánovanie jedál bezproblémové. Nezáleží na tom, ako veľmi ste zaneprázdnení, na dobré stravovanie sa čas nájde. Vaše zdravie za to stojí.
