Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko oceňovaná pre komplexné vedecké vysvetlenie ketogénnej diéty, praktické rady na jej realizáciu a skutočné príbehy úspešných čitateľov, ktorí zlepšili svoje zdravie a schudli. Mnohé recenzie vyzdvihujú zrozumiteľnosť a hĺbku informácií, vďaka čomu je vhodná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí sa s keto stravou oboznámili. Niektorí čitatelia však považovali knihu za zahlcujúcu, s príliš veľkým množstvom informácií a nedostatočným množstvom receptov. Niekoľko recenzií tiež vyjadrilo skepsu, pokiaľ ide o pravosť recenzií a referencie autorov.
Výhody:⬤ Komplexný prehľad o ketogénnej diéte a jej vedeckých poznatkoch.
⬤ Inšpiratívne príbehy o úspechoch čitateľov, ktorí dosiahli úbytok hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu.
⬤ Jasné vysvetlenia vhodné pre začiatočníkov aj skúsených prívržencov.
⬤ Dobré rady na prekonanie plató a optimalizáciu stravy.
⬤ Pútavé písanie, ktoré nájde odozvu u čitateľov hľadajúcich uplatnenie v reálnom živote.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že množstvo informácií je zahlcujúce a chýba im jasný smer.
⬤ Obmedzený počet receptov, pričom niektorí očakávali viac kulinárskeho obsahu.
⬤ Menšie problémy s poškodením vodou v niektorých exemplároch.
⬤ Niekoľko čitateľov vyjadrilo skepsu voči referenciám autorov a platnosti recenzií.
⬤ Vnímali povýšenecký tón v niektorých častiach týkajúcich sa voľby životného štýlu.
(na základe 817 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Keto, 1: The Complete Guide to Success on the Ketogenic Diet, Including Simplified Science and No-Cook Meal Plans
Obsah knihy:
Ketogénna diéta sa stala populárnou, ale to viedlo k šíreniu nesprávnych informácií. Keto diétu môžete robiť správne a môžete ju robiť aj zle. Táto kniha je o tom, ako robiť keto správne!
Napriek tomu, čo do nás zdravotná veda vtĺkala za posledných približne päťdesiat rokov, ľuďom sa darí na diétach s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom uhľohydrátov. Milióny ľudí na celom svete zistili, že ketogénny životný štýl je kľúčom k úbytku hmotnosti, prevencii a intervencii chorôb a k životaschopnejšiemu životu. Preč sú dni neustáleho hladu a nízkej energie. Táto kniha vás zavedie na cestu k lepšiemu zdraviu, štíhlejšiemu pásu, odstráneniu chutí na jedlo a nekonečnej energii. Craig a Maria Emmerichovci v spolupráci napísali knihu, ktorá sa hlboko zaoberá vedou o ketogénnej diéte a vysvetľuje, ako sa pomocou keto stravy dajú vyliečiť alebo kontrolovať desiatky chorôb a ako ketogénna strava poháňa nový druh športovcov - to všetko zrozumiteľným spôsobom, ktorý pre vás rozoberá zložitú vedu.
Keto je definitívny zdroj informácií o ketogénnom životnom štýle. Vnútri sa dozviete.
- Ako môžete poraziť rakovinu, obezitu, metabolický syndróm, ischemickú chorobu srdca, vysoký cholesterol, Alzheimerovu chorobu, demenciu, ADHD, úzkosť a depresiu tým, že urobíte niekoľko jednoduchých, ale účinných zmien v stravovaní.
- Ako je možné, že lieky na cholesterol a cukrovku vám skôr priťažia, než pomôžu.
- Ako generácie zlých rád - navrhnutých tak, aby predávali cukor, nie zdravie - zabili milióny ľudí, ktorí slepo dôverovali lekárskej komunite a, čo je ešte horšie, vláde, že im hovorí pravdu.
- Ako nadmerná konzumácia sacharidov škodí vášmu zdraviu a môže byť príčinou toho, čo vás trápi.
- Ako zmena vstupov - potravín, ktoré jete - môže zmeniť vaše výstupy, teda kvalitu vášho života.
- Ako funguje naše telo, vrátane oxidačnej priority, toku tukov a lipolýzy, vysvetlené takým spôsobom, aby každý pochopil, ako naše telo skutočne spracúva to, čo do neho dávame.
- Ako je zápal základom mnohých chorôb a ako nás moderná strava, ktorá je plná cukru, sacharidov a omega-6 olejov, posiela do skorých hrobov.
- Ako hormóny riadia zmeny nálad, sexuálny apetít, hladinu cukru v krvi, svalový tonus, schopnosť spaľovania tukov, metabolizmus, imunitný systém a mnoho ďalšieho - a ako môže ketogénny životný štýl zmeniť váš pás a život.
- Ako si zásobiť špajzu správnymi potravinami a zostaviť si jedálniček, ktorý je chutný, ľahko sa dodržiava a hlavne je cestou k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
- Ako môžete budovať svaly a dosahovať najlepšie výkony pri nízkosacharidovej diéte s vysokým obsahom tukov (Nie, to si nevymýšľame! )
- Ktoré potraviny sú najhustejšie z hľadiska živín a dodávajú našim bunkám potrebné vitamíny a minerály.
- Ako sa zorientovať v zmätku a protichodných informáciách o tom, čo je ketogénna diéta.
Táto kniha všetko objasňuje a vyvracia mýty o ketogénnej diéte. Takže si vychutnajte tie zdravé živočíšne bielkoviny. Obhrýzajte rebierka. A povedzte nie tomu tanieru "srdcu prospešných" cestovín. Autorka bestsellerov New York Times Maria Emmerichová a jej manžel Craig vás vezmú na cestu k novému životu - takému, ktorý vám pomôže schudnúť, vybudovať si svaly a žiť tak, ako vám to príroda určila!
