Racionálna emotívna behaviorálna terapia: Môže fungovať aj pre vás

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje pohľad na život Alberta Ellisa a jeho vývoj racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie (REBT), pričom sa v nej miešajú osobné anekdoty a terapeutické princípy. Poukazuje na silu REBT aj na niektoré kontroverzné aspekty Ellisovho osobného života.

Informatívnosť o REBT, pútavý a zábavný štýl písania, osobné príklady z Ellisovho života, praktická aplikácia konceptov a povzbudzuje k svojpomoci prostredníctvom racionálneho myslenia.

Životopisný obsah môže u niektorých čitateľov odvádzať pozornosť od zamerania na REBT, kontroverzný Ellisov osobný život a vzťahy môžu znižovať dôveryhodnosť a niektorí čitatelia ju považovali za samoúčelnú bez dostatočného zamerania na širšie psychologické koncepty.

(na základe 30 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Rational Emotive Behaviour Therapy: It Works for Me--It Can Work for You

Obsah knihy:

Albert Ellis, známy tvorca jednej z najúspešnejších foriem psychoterapie - Racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie (REBT) - ponúka toto úprimné sebahodnotenie, v ktorom odhaľuje, ako pomocou techník REBT prekonal vlastné psychické a fyzické problémy. Tento veľmi osobný príbeh, ktorý je sčasti memoárom a sčasti svojpomocnou príručkou, sleduje súkromné boje, ktorým Ellis čelil od raného detstva až po dospelosť.

Či už poznáte mnohé Ellisove psychologické bestsellery, alebo jeho dielo objavujete po prvý raz, získate mnoho poznatkov o tom, ako sa vyrovnať so svojimi problémami, keď uvidíte, ako sa Ellis naučil vyrovnať s vlastnými vážnymi problémami. V ranom veku sa Ellis stretol s vážnym telesným postihnutím, chronickou nefritídou, ktorá ho trápila od piatich do deviatich rokov a viedla k hospitalizácii. Táto skúsenosť potom vyvolala emocionálnu reakciu v podobe separačnej úzkosti.

V tomto období tiež trpel silnými bolesťami hlavy podobnými migréne, ktoré pretrvávali až do jeho štyridsiatky.

Neskôr v živote si uvedomil, že niektoré jeho emocionálne rozrušenie bolo dôsledkom toho, že spočiatku bral rodičovské zanedbávanie príliš vážne. Aktívny a energický od prírody sa postupne naučil, že najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s akýmkoľvek problémom, či už fyzickým alebo emocionálnym, je prestať "katastrofizovať" a urobiť niečo na jeho odstránenie.

Ako Ellis zdôrazňuje vo všetkých svojich dielach, keď čelíme nepriazni osudu, musíme si uvedomiť, že máme skutočnú možnosť voľby, buď o probléme uvažovať racionálne, alebo reagovať iracionálne. Prvá voľba vedie k zdravým dôsledkom - normálnym emóciám, ako je smútok, ľútosť, frustrácia alebo mrzutosť, ktoré sú oprávnenými reakciami na problémové situácie. Druhá voľba vedie k nezdravým dôsledkom, ako sú úzkosť, depresia, hnev a nízke sebavedomie.

Keď rozpoznáme iracionálne presvedčenia ako také, musíme potom použiť svoj rozum, aby sme spochybnili ich platnosť. Ellis ďalej opisuje, ako mu tieto techniky pomohli vyrovnať sa s mnohými ďalšími emocionálnymi problémami v dospelosti, vrátane neúspechu v milostných vzťahoch, hanby, hnevu, trápenia z rozvodu rodičov, stresu z reakcií druhých na jeho ateistické presvedčenie a rozrušenia v dôsledku jeho postojov k akademickým a profesionálnym neúspechom. Úprimný a neúprosný, no vždy pozitívny a zameraný na budúcnosť, Ellis ukazuje, ako racionálnym myslením získať a rásť z ťažkých skúseností.