Ako ovládať svoju úzkosť skôr, než ona ovládne vás

Recenzie čitateľov

Kniha Alberta Ellisa sa u čitateľov stretáva so zmiešaným prijatím. Mnohí oceňujú jej praktický prístup k riešeniu úzkosti prostredníctvom racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie (REBT), niektorí však tvrdia, že nemusí byť vhodná pre každého, najmä pre tých, ktorí majú vážnejšie problémy s úzkosťou potenciálne spojené s fyziologickými faktormi. Štýl písania bol označovaný za suchý alebo opakujúci sa, obsah je však často chválený pre svoje cenné postrehy a stratégie.

⬤ Ponúka praktické techniky na zvládanie úzkosti založené na racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapii.
⬤ Mnohí používatelia ju považovali za zdroj informácií, ktorý mení život a pomáha pri zmene iracionálnych presvedčení.
⬤ Myšlienky sú prezentované v prehľadnom formáte s očíslovanými návrhmi.
⬤ Mnohí používatelia po uplatnení princípov knihy hlásili okamžité a výrazné zlepšenie úrovne úzkosti.
⬤ Prínosné poznatky aj pre jednotlivcov, ktorí netrpia silnou úzkosťou.

⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že knihe chýba hĺbka v zložitejších otázkach úzkosti, ako sú tie, ktoré súvisia s fyzickými zdravotnými stavmi.
⬤ Kritizovali ju za opakovanie a suchý štýl písania, ktorý by mohol čitateľov odradiť.
⬤ Tvrdili, že príliš propaguje Ellisove skúsenosti bez toho, aby sa zaoberal základnými príčinami úzkosti.
⬤ Nie je dostatočná pre tých, ktorí potrebujú hlbšie pochopenie alebo podporu nad rámec svojpomocných metód.

(na základe 59 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Control Your Anxiety Before It Controls You

Obsah knihy:

"Žiadna osobnosť - dokonca ani samotný Freud - nemala väčší vplyv na modernú psychoterapiu." --Psychology Today.

KLASICKÁ SVOJPOMOC OD UZNÁVANÉHO PRIEKOPNÍKA PSYCHOTERAPIE

Zdroje úzkosti v každodennom živote sú početné, od sociálnej úzkosti cez fóbie až po posttraumatickú stresovú poruchu, a môžu mať silný vplyv na vašu budúcnosť. Dodržiavaním pravidiel Racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie (REBT), ktorú vytvoril svetoznámy terapeut Dr. Albert Ellis, môžete zastaviť úzkosť v jej počiatkoch, ak si pripustíte túto dôležitú skutočnosť: Veci a ľudia vo vás nevyvolávajú úzkosť. Vy ich spôsobujete. Vaše nerealistické očakávania vyvolávajú zbytočnú úzkosť. Nie každá úzkosť je však zbytočná...

Zdravá úzkosť môže odvrátiť nebezpečenstvá a upozorniť vás na negatívne veci, ktoré môžete zmeniť. Nezdravá úzkosť vám bráni užívať si každodenné činnosti a vzťahy, spôsobuje slabé výkony a blokuje vašu kreativitu. Táto klasická kniha vám pomocou ľahko zvládnuteľných a overených zásad REBT pomôže nielen rozlíšiť zdravú a nezdravú úzkosť, ale naučí vás, ako:

Pochopiť a spochybniť iracionálne presvedčenia, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť.

-Používajte rôzne cvičenia, vrátane racionálneho zvládania vlastných výrokov, reframingu, metód riešenia problémov a bezpodmienečného sebaprijatia (USA), aby ste zvládli svoju úzkosť.

-Používajte viac ako 200 maxím na kontrolu úzkostného myslenia, ako aj telesných reakcií na úzkosť.

... a ešte oveľa viac, vrátane príkladov z desiatok prípadov, ktoré Dr. Ellis úspešne liečil. Teraz môžete prekonať ochromujúce účinky úzkosti - a zvýšiť svoje vyhliadky na úspech, potešenie a šťastie doma i na pracovisku.