Psoas Strength and Flexibility: Cvičenia na zvýšenie pohyblivosti, zníženie počtu zranení a ukončenie bolesti chrbta

Recenzie čitateľov

Kniha „Psoas Strength and Flexibility“ je cenená pre svoj informačný obsah o svale psoas, ktorý poskytuje komplexný sprievodca jeho významom pre mobilitu a celkovú kondíciu. Čitatelia ju považujú za obzvlášť užitočnú na pochopenie bolesti chrbta a zaradenie praktických cvičení, strečingov a tipov na výživu. Niektorí recenzenti však vyjadrujú sklamanie nad povrchným obsahom, nedostatkom anatomických ilustrácií a kritikou iných diel.

⬤ Komplexné informácie o svale psoas
⬤ praktické cvičenia a strečingy
⬤ zrozumiteľné vysvetlenia vhodné pre všetkých čitateľov
⬤ obsahuje tipy na výživu
⬤ účinne rieši bolesti chrbta
⬤ dobre štruktúrovaný formát s náučným obsahom.

⬤ Niektorí čitatelia považujú obsah za povrchný
⬤ absencia anatomických obrázkov psoasu
⬤ neodborná kritika iných autorov
⬤ niektorí čitatelia majú pocit, že materiál je dostupný zadarmo na internete
⬤ niekoľkým sa kniha zdala príliš zjednodušená.

(na základe 69 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Psoas Strength and Flexibility: Core Workouts to Increase Mobility, Reduce Injuries and End Back Pain

Obsah knihy:

KOMPLETNÝ NÁVOD NA PREVENCIU ZRANENÍ CHRBTA A BEDIER POSILNENÍM SVALOVEJ SKUPINY SPÁJAJÚCEJ HORNÚ A DOLNÚ ČASŤ TELA

Silný a pružný sval psoas, ktorý spája dolnú časť chrbtice s bokmi a nohami, je nevyhnutný pri každodenných pohyboch, ako je chôdza, ohýbanie a naťahovanie sa, ako aj pri športových výkonoch, ako je skákanie pre loptu, držanie jogovej pozície a švihanie golfovou palicou. Vďaka cieleným informáciám a cvičeniam vám program tejto knihy krok za krokom zaručí premenu tohto zraniteľného svalu vrátane:

⬤ Rozvíjať silné jadro

⬤ Skoncujte s bolesťami chrbta

⬤ Zvýšenie rozsahu pohybu

⬤ Zlepšenie držania tela

⬤ Predchádzanie natiahnutiam a zraneniam

V knihe Psoas Strength and Flexibility, ktorá obsahuje 100 fotografií krok za krokom a jasné, stručné pokyny, nájdete cvičenia na spevnenie svalu, ako aj na rehabilitáciu po zranení. Každý program je založený na jednoduchých cvičeniach na podložke, ktoré si vyžadujú minimálne alebo žiadne vybavenie.