Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Rethink Your Position“ (Premyslite si svoju polohu) od Katy Bowmanovej je veľmi dobre prijímaná pre svoje praktické rady týkajúce sa polohy tela a pohybu, vďaka čomu je prínosným zdrojom informácií na zlepšenie každodenného života a zdravia. Mnohí čitatelia považujú Bowmanovej humorný a jasný štýl písania za pútavý, s dobrými ilustráciami a jasným vysvetlením biomechanických pojmov. Niektorí čitatelia však považovali niektoré návrhy za netradičné alebo nedostatočne hlboké, čo viedlo k zmiešaným hodnoteniam jej komplexnosti.
Výhody:⬤ Ponúka praktické a užitočné rady
⬤ zrozumiteľné ilustrácie
⬤ pútavý a vtipný štýl písania
⬤ štruktúrované kapitoly zamerané na rôzne časti tela
⬤ poučné pre zlepšenie každodenného pohybu
⬤ vhodné pre rôzne publikum vrátane začiatočníkov
⬤ poskytuje nový pohľad na pohyb verzus cvičenie
⬤ užitočné pri rôznych zdravotných problémoch a zmiernení bolesti
⬤ môže slúžiť ako užitočná referencia.
Nevýhody:⬤ Niektoré návrhy (napríklad spanie bez vankúša) sa môžu zdať netradičné
⬤ mohli by sa opakovať pre tých, ktorí poznajú iné Bowmanove diela
⬤ niektorí čitatelia považovali obsah za málo hlboký alebo príliš zjednodušený
⬤ rôzne názory na kvalitu ilustrácií
⬤ niekoľko recenzentov malo pocit, že kniha nesplnila ich očakávania.
(na základe 45 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time
Obsah knihy:
Počas celého dňa robíme stovky pohybových rozhodnutí, či už o tom vieme alebo nie: Chôdza alebo jazda autom? Sedieť alebo stáť? Boky vpravo alebo vľavo? Na podpätkoch alebo na nohách? Ako sa teda môžeme rozhodnúť tak, aby sme sa cítili a hýbali - dokonca mysleli - čo najlepšie? Začína to tým, ako je naše telo počas dňa umiestnené, či už pri práci, cvičení alebo odpočinku.
Premyslite si svoju polohu je váš sprievodca každodennou anatómiou a nastavením tela - časť po časti.
Každodenným bolestiam sa možno nedá vyhnúť, ale lepším pohybom sa môžeme začať cítiť lepšie.
A lepší pohyb sa začína pri jednotlivých častiach nášho tela a pri vzťahoch medzi týmito časťami a silami alebo zaťažením, ktoré na ne pôsobia.
Profesionáli, skúsení cvičenci aj nováčikovia v oblasti pohybu objavia veľké a malé spôsoby, akými sa pohybujú naše časti tela. Premyslite si svoju polohu vysvetľuje, ako skontrolovať, ako sa jednotlivé oblasti hýbu práve teraz, obsahuje presné cvičenia na zlepšenie pohybu dôležitých častí a ukazuje, ako podporiť lepšie zdravie malými zmenami - nielen v posilňovni, ale aj v kancelárii, v kuchyni, na prechádzke s priateľmi.... dokonca aj počas spánku.
Biomechanička, učiteľka pohybu a autorka bestsellerov Katy Bowmanová so svojou charakteristickou jasnosťou a humorom poskytuje jednoduché a pútavé pokyny, ktoré vás prinútia prehodnotiť svoju pozíciu tým, že zmeníte to, čo už robíte. Naučte sa, ako:
⬤ Vyhnite sa "technickému krku" tým, že si upravíte hlavu, keď sa pozeráte na telefón.
⬤ Nastavte si priestor pri počítači tak, aby ste otvorili stiesnené ramená.
⬤ Zmeňte spôsob chôdze pre šťastnejšie chodidlá a kolená.
⬤ Starajte sa o svoje boky a svaly psoastým, že budete sedieť inak.
⬤ Upravte si sklon panvy pre silnejšie panvové dno a hýžde.
⬤ Prebúdzajte sa s pocitom sviežosti zmenou tvaru spánku.
⬤ Nájdite si ešte lepšiu formu pri pravidelnom cvičení jogy, pilatesu alebo fitness.
⬤ Starajte sa o svoj mozog (a myseľ) jednoduchými pohybmi - napríklad žutím!
Zmeňte spôsob, akým premýšľate o pohybe. Potom sledujte, ako sa zmení celý váš život!
