Diastasis recti: Riešenie slabosti a odlúčenia brušnej dutiny pre celé telo

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka praktické rady a cvičenia na riešenie diastázy recti prostredníctvom holistického prístupu, ktorý kladie dôraz na vyrovnanie tela. Mnohí čitatelia oceňujú zrozumiteľné vysvetlenia, humor a autorov pohľad na mechaniku tohto ochorenia. Niektorí však považujú obsah za náročný na sledovanie, pričom názory na vhodnosť cvičení pre jednotlivé prípady sa rozchádzajú.

⬤ Ponúka praktické rady, ktoré možno začleniť do každodenného života
⬤ jasne vysvetľuje mechaniku diastázy recti
⬤ obsahuje rôzne cvičenia
⬤ humorný a pútavý štýl písania
⬤ vhodný pre viaceré demografické skupiny vrátane mužov
⬤ obsahuje užitočné ilustrácie a štruktúrovaný prístup.

⬤ Niektorí čitatelia považujú písanie za suché alebo náročné na sledovanie
⬤ cvičenia môžu byť pre niektorých jednotlivcov príliš zjednodušené alebo nedostatočne špecifické
⬤ nie všetci čitatelia považujú cvičenia za vhodné pre svoje špecifické situácie
⬤ obsah sa môže zdať opakujúci sa tým, ktorí poznajú iné autorove diela.

(na základe 149 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Diastasis Recti: The Whole-Body Solution to Abdominal Weakness and Separation

Obsah knihy:

Naše brušné svaly sú len zriedka "zlomené".

Ich slabosť je skôr odrazom toho, ako málo používame celé telo. Či už máte diastázu rekti, prietrž, ste po pôrode, alebo máte jednoducho veľmi slabý stred tela - toto je definitívny sprievodca "celým telom" na obnovu vášho jadra!Brušné svaly majú mnoho dôležitých úloh―.

Bezpečné krútenie chrbtice, prispôsobenie sa tehotenstvu, ochrana brušných orgánov a dokonca aj dýchanie sú len niektoré z úloh, ktoré chceme, aby dobre vykonávali. Mnohí sa pokúsia napraviť svoj stred prostredníctvom brušákov a iných cvikov na brucho bez toho, aby si uvedomili, že veci ako napäté ramenné svaly, zlé návyky v držaní tela a dokonca aj naše dýchacie návyky môžu ovplyvňovať to, čo sa deje v našich brušných svaloch.

V knihe Diastasis recti biomechanička Katy Bowmanová:

⬤ Uvádza viac ako 30 cvikov, ktoré sú rozdelené do malých, stredných a veľkých pohybov.

⬤ Rozširuje jadro o základné časti, ako sú ramená a panva (a ako pohybové vzorce v tejto oblasti môžu zhoršovať separáciu brucha).

⬤ Vysvetľuje, prečo je lepšie uvažovať o diastáze (brušnej prietrži alebo dokonca slabosti) ako o príznaku, a nie ako o "probléme".

⬤ Učí 5 jednoduchých posturálnych úprav na zmenu síl pôsobiacich na prednú časť brucha.

⬤ Poznamenáva, že okrem cvičenia môžete sedieť, stáť a chodiť, aby ste posilnili jadro.

Vďaka tomu, že materiál je zrozumiteľný, prístupný a dosiahnuteľný, Bowman ponúka vynikajúceho a potrebného sprievodcu diastázou recti a mnohými ďalšími problémami súvisiacimi s bruchom. Každý môže z týchto poznatkov profitovať a zlepšiť svoje zdravie posilneným a aktívnym spôsobom. --Diastasis recti je pre každého, kto chce zlepšiť funkciu aj vzhľad svojho brucha!