Celé telo naboso: Prechod na minimálnu obuv

Recenzie čitateľov

Kniha „Whole Body Barefoot“ od Katy Bowmanovej je chválená pre svoje podrobné informácie o výhodách bosého a minimalistického obutia, jasné vysvetlenia biomechaniky a praktické cvičenia na chodidlá a nohy. Recenzenti oceňujú jej čitateľnosť a praktické rady, hoci niektorí vyjadrujú obavy z nadbytočnosti a slovíčkarstva v jej obsahu. Celkovo je kniha vnímaná ako cenný zdroj informácií na zlepšenie zdravia chodidiel a vyrovnania tela.

** Ľahko čitateľné a presvedčivé, s jasným vysvetlením biomechaniky. ** Poskytuje realistické prístupy k prechodu na minimalistickú obuv. ** Obsahuje užitočné cvičenia, ktoré možno vykonávať kdekoľvek s minimálnym vybavením. ** Ponúka poznatky o zarovnaní tela a celkových zdravotných výhodách. ** Mnohí používatelia uvádzajú výrazné zlepšenie sily chodidiel a zmiernenie bolesti.

** Niektorí čitatelia považujú knihu za opakujúcu sa a majú pocit, že by mohla byť stručnejšia. ** Niekoľko ľudí stále zažíva bolestivé prechodné obdobie a upozorňujú, že výsledky si vyžadujú čas. ** Obavy z nadbytočnosti a nedostatku nových informácií pre tých, ktorí poznajú iné Bowmanove práce.

(na základe 136 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Whole Body Barefoot: Transitioning Well to Minimal Footwear

Obsah knihy:

Mnohí tvrdo pracujú na správnom držaní tela a lepšom nastavení chôdze a behu, ale je veľmi dôležité pochopiť, že to, čo si každý deň obujete na nohy, môže zohrávať väčšiu úlohu vo funkcii vašich chodidiel, členkov, kolien, bedier a chrbtice, než si možno uvedomujete.

Uplatňovaním princípov uvedených v tejto knihe budete schopní obnoviť svoj základ a predchádzať dysfunkciám―.

Ray McClanahan, DPM Biomechanička a autorka knihy Jednoduché kroky k úľave od bolesti nôh Katy Bowmanová ponúka chodcom, bežcom aj zdravotníckym pracovníkom jasné a prístupné poučenie o tom, ako môže tvar obuvi zohrávať úlohu pri bolestivých chodidlách, kolenách a bedrách―.

A čo s tým robiť.

Keď máme bolestivé chodidlá a slabé členky, zdá sa, že riešením je tuhá, podporná obuv, ale toto riešenie môže byť dočasné, najmä ak naše problémy pramenia zo slabosti chodidiel a nôh. Ľudia skrátka prichádzajú so skvelou "technológiou chodidiel", len sa ju musíme naučiť používať. Minimálna obuv―.

Obuv, ktorá chráni vaše nohy a zároveň im umožňuje voľný pohyb―.

získava na sile (chápete? ). Byť bosý je prirodzený ľudský pohyb, ale výskumy ukazujú, že samotné odopnutie okov z topánok a vypustenie nôh do voľnej prírody môže viesť k zraneniam. Whole Body Barefoot vám pomôže bezpečne a efektívne prejsť na minimálnu obuv a využiť obrovské výhody oslobodenia nôh bez toho, aby ste sa cestou zranili.

Whole Body Barefoot predstavuje:

⬤ 25 cvičení na vytvorenie silných, pružných a pocitovo lepších chodidiel.

⬤ Mechanika otlakov a pronácie.

⬤ Ako posilniť slabé členky a klenby.

⬤ Ako zistiť svoju skutočnú veľkosť topánok.

⬤ Dôležitosť chôdze po prirodzenom povrchu―.

"Vitamínová textúra! ".

S jasnými, vedecky podloženými vysvetleniami Bowmanová objasňuje, ako nám bežná obuv a umelé prostredie spôsobujú sedavé nohy, ako aj kroky potrebné na obnovenie stratenej funkcie chodidiel a zlepšenie zdravia... prirodzene!