Dynamické starnutie: Jednoduché cvičenia pre pohyblivosť celého tela, 2. vyd.

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko cenená pre svoj hlboký prístup k pohybu a cvičeniu, najmä pre starších ľudí a tých, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú pohodu. Mnohí čitatelia oceňujú jej jasný štýl písania, praktické cvičenia a vzdelávací pohľad, ktorý ponúka na telesnú mechaniku. Odporúčame ju každému bez ohľadu na vek, kto má záujem o zlepšenie svojej pohyblivosti a celkového zdravia.

⬤ Informatívny a pútavý spôsob písania
⬤ praktické cvičenia, ktoré ukazujú okamžité výhody
⬤ dobre štruktúrovaný prehľadný pohybový plán
⬤ prístupný čitateľom všetkých vekových kategórií
⬤ zaoberá sa mylnými predstavami o pohybe s pribúdajúcim vekom
⬤ obsahuje inšpiratívne osobné anekdoty
⬤ veľké písmo uľahčuje čítanie.

⬤ Niektorí považujú materiál za opakujúci sa a menej vzrušujúci
⬤ estetické rozhodnutia, ako je veľké písmo a rozvrhnutie diela, sa nemusia páčiť každému
⬤ niektorí čitatelia mali pocit, že v porovnaní s inými dielami toho istého autora jej chýba hĺbka.

(na základe 198 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Dynamic Aging: Simple Exercises for Whole Body Mobility

Obsah knihy:

Ako bolo videné v Today Show!

Dynamic Aging nie je tá istá stará kniha "senior fitness", "senior stretching", "senior strength", ktorú ste videli znova a znova. Táto kniha je o používaní jednoduchých cvikov, aby ste sa cítili lepšie a vrátili sa k vitálnemu životu bez ohľadu na váš vek. Neobviňujte svoj vek, ak sa cítite vŕzgavo. Môže to byť len spôsob, akým používate (alebo nepoužívate) svoje telo. ―.

Washington Post o "Dynamickom starnutí" ako "knihe pre vek"

Pohyb je mocný nástroj a zmena spôsobu pohybu môže zmeniť to, ako sa cítite, bez ohľadu na váš vek. Dynamic Aging je sprievodca cvičením určený pre publikum nad 50 rokov, ktorý obsahuje:

⬤  viac ako 30 ilustrovaných cvičení.

⬤ pohyby pre nohy bez bolesti a silné boky.

⬤ pohyby pre lepšiu rovnováhu a prekonanie strachu z pádu.

⬤ ako zlepšiť držanie tela pri sedení, státí a chôdzi.

⬤ prechod od stuhnutých ramien k rukám, ktoré dokážu dosiahnuť, niesť a zdvíhať.

⬤ ako si udržať kondíciu na šoférovanie.

⬤ Tipy, ako sa viac hýbať v každodennom živote!

Popri Bowmanových pokynoch na cvičenie a zladenie sú tu aj príbehy a rady štyroch žien starších ako sedemdesiatpäť rokov, ktoré začali s týmto programom pred viac ako desiatimi rokmi. Na tejto ceste zistili, že odporúčané operácie nie sú potrebné, získali späť silu a pohyblivosť a nakoniec sa hýbali viac, ako keď boli o 10 rokov mladšie.

Každá z týchto žien stelesňuje posolstvo knihy - od turistiky v horách po lezenie po rebríkoch a ľahkú chôdzu po dlažobných kockách: Nezáleží na tom, kde začínate, ak zmeníte spôsob pohybu, môžete zmeniť aj to, ako sa cítite.