Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha „Move Your DNA“ od Katy Bowmanovej získala široké uznanie za svoj revolučný prístup k pohybu a zdraviu, ktorý zdôrazňuje, že pohyb by mal byť neoddeliteľnou súčasťou každodenného života a nemal by sa obmedzovať na bežné cvičenie. Čitatelia zistili, že informácie sú transformačné, dobre preskúmané a prístupné, s praktickými cvičeniami a pútavými vysvetleniami. Kritika však smerovala k organizácii a formátovaniu knihy, najmä v digitálnych formátoch, čo niektorým sťažuje orientáciu v cvičeniach. Celkovo možno knihu vrelo odporučiť pre jej prenikavý pohľad na pohyb a jeho vplyv na pohodu.
Výhody:⬤ Transformačné informácie, ktoré menia pohľad na zdravie a pohyb.
⬤ Prístupný štýl písania, ktorý zjednodušuje zložité témy.
⬤ Praktické cvičenia zamerané na zlepšenie každodenného pohybu.
⬤ Pútavé a motivujúce, vedúce k významným zmenám životného štýlu.
⬤ Odporúčania rezonujú s jednotlivcami, ktorí hľadajú dlhodobé zdravotné výhody.
Nevýhody:⬤ Zlá organizácia a formátovanie, najmä v digitálnych verziách.
⬤ Niektoré cvičenia môžu byť bez vizuálnych pomôcok alebo seminárov ťažko pochopiteľné.
⬤ Ťažká vedecká analýza môže byť pre niektorých čitateľov zdrvujúca.
⬤ Štruktúrovanejší návod na realizáciu môže zvýšiť schopnosť čitateľa osvojiť si nové návyky.
(na základe 362 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition
Obsah knihy:
Bestseller Move Your DNA otriasol svetom zdravia a fitness týmto posolstvom: pohyb je viac ako cvičenie.
Často sa hovorí, že "pohyb je liek", ale málokedy sa vysvetľuje, "ako" sa skrýva sila pohybu. Nie je to len celé naše telo, ktoré sa hýbe.
Naše bunky sa hýbu, keď nás naše končatiny tlačia a ťahajú, aby nás rozpohybovali, a každý pohyb jedinečným spôsobom hýbe našimi bunkami.
Niektoré z "veľkých myšlienok" v tejto paradigmu meniacej knihe zahŕňajú:
⬤ Ľudské telo sa vyvinulo k obrovskému množstvu určitých pohybov―.
Ako napríklad chôdza, drepovanie, visenie a nosenie―.
Záťaže, ktoré naše telo stále vyžaduje, aby dobre fungovalo, aj keď z našej kultúry "zameranej na pohodlie" už väčšinou vymizli.
⬤ Mnohé z ochorení, ktorým dnes čelíme, súvisia s tým, ako málo sa hýbeme a aké strnulé je naše telo, keď sa hýbeme. Telesné problémy sú často presnejšie príznakmi "pohybovej podvýživy.".
⬤ Prečo vás fyzioterapeut alebo osobný tréner trénuje v zarovnaní alebo "dobrej forme", ktorú prispôsobujeme najviac nášmu každodennému polohovaniu!
⬤ Nie je to len "hýbte sa viac", ale aj "hýbte viac časťami svojho tela! " (Všetky telá, od gaučových až po vrcholových športovcov, majú oblasti, ktoré sa dajú vyživovať lepším pohybom. )
⬤ Cvičenie používame ako "pohybové vitamíny" namiesto toho, aby sme sa zaoberali hlbším problémom nedostatočnej pohybovej stravy. Mali by sme používať oboje!
Move Your DNA obsahuje aj:
⬤ 40+ nápravných cvičení, ktoré vám pomôžu nájsť vaše "lepkavé miesta"―.
Oblasti vášho tela, ktoré sa jednoducho nehýbu (aj keď zvyšok tela sa hýbe veľa)
⬤ Kontrolu vyrovnania a návod na zvýšenie pohybu pri chôdzi.
⬤ jednoduché zmeny životného štýlu, vďaka ktorým sa budete viac hýbať (bez toho, aby ste museli vždy pridávať cvičenie! ).
Nadšení laici, učitelia jogy a pilatesu, fitnes nadšenci, osobní tréneri, fyzioterapeuti a športovci - tí všetci môžu využiť tohto vtipného, vášnivého a vedecky podloženého sprievodcu, aby sa konečne začali hýbať tak, ako to každé telo potrebuje.
