Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 2 hlasoch.
Pôvodný názov:
Teen Mindfulness Skills Workbook; Remedies for Worry, Anxiety & Stress: A practitioner's guide to teaching mindfulness skills
Obsah knihy:
Máte dospievajúcich klientov, ktorí bojujú s obavami, úzkosťou a stresom? Mindfulness je osvedčeným liekom na riešenie týchto emocionálne zameraných problémov. Pracovný zošit Teen Mindfulness Skills Workbook: Remedies for Worry, Anxiety & Stress vám poskytne nástroje potrebné na pomoc vašim dospievajúcim klientom pri skúmaní a rozvíjaní zručností mindfulness. Súčasťou je viac ako 85 pracovných listov na stiahnutie vo formáte PDF o všímavosti.
Tento pracovný zošit bol navrhnutý ako praktický nástroj pre poradcov, sociálnych pracovníkov, učiteľov, vedúcich skupín, terapeutov a ďalších pomáhajúcich profesionálov. V závislosti od úlohy profesionála, ktorý používa Pracovný zošit zručností všímavosti pre tínedžerov: Náprava obáv, úzkosti a stresu,možno moduly používať buď samostatne, alebo ako súčasť integrovaného učebného programu všímavosti. Môžete sa rozhodnúť použiť tento program s klientmi, ktorí potrebujú spomaliť, žiť viac v prítomnom okamihu, venovať pozornosť namiesto toho, aby žili na autopilota, a prijímať život a iných bez toho, aby ich súdili.
Tento pracovný zošit obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste pomohli svojim dospievajúcim klientom rozvíjať zručnosti všímavosti. Každá kapitola sa začína otázkami na diskusiu, ktoré podporujú hlbšiu sebareflexiu, po ktorých nasledujú stránky s aktivitami určenými na výučbu konkrétnych zručností všímavosti.
Reprodukovateľné aktivity, cvičenia a materiály v tomto pracovnom zošite možno použiť s jednotlivými klientmi alebo so skupinami. Techniky použité v hodnotiacom nástroji a aktivitách zameraných na sebapoznávanie sú založené na dôkazoch a overené v praxi. Vďaka viac ako 85 pracovným listom na stiahnutie vo formáte PDF o všímavosti je tlač pracovných listov na použitie počas poradenských sedení alebo ako projekt na doma jednoduchšia ako kedykoľvek predtým.
Prečo je mindfulness dôležitá?
Hoci všímavosť nie je automatická a nevyskytuje sa spontánne, možno sa ju naučiť a precvičovať, aby sa k nej dalo v prípade potreby cielene pristupovať. Niektoré z charakteristík všímavosti zahŕňajú nehodnotiace uvedomovanie, cielené venovanie pozornosti, nehodnotenie, zotrvávanie v prítomnosti, nereagovanie a zachovanie otvoreného srdca a súcitu.
Všímavosť má mnoho výhod, ktoré môžu pomôcť znížiť stres spojený s každodennými problémami:
- Zvýšená akceptácia - Tým, že účastníci nehodnotia, môžu akceptovať vnútorné myšlienky vo svojej mysli a vnímať tieto správy skôr ako jednoduché mentálne procesy než ako čisté pravdy.
- Väčšie uvedomenie - Účastníci budú môcť zažiť rozšírené uvedomenie a jasnejšie videnie sveta a jeho procesov.
- Menej intenzívne reakcie - Účastníci budú menej náchylní reagovať, keď zažívajú stres z každodenných problémov. Namiesto toho si vytvoria pozíciu pozorovateľa, vďaka ktorej sa oslobodia od hodnotenia, pripútanosti a frustrácie.
- Uvoľnený prístup - Účastníci sa naučia uvoľniť, aby sa lepšie vyrovnali s obavami, úzkosťou a stresom súvisiacimi s každodennými životnými ťažkosťami.
- Pokojné správanie- Účastníci si vytvoria stav mysle, v ktorom sú duševne a fyzicky v pokoji. Budú pripravení efektívnejšie zvládať každodenné starosti, úzkosť a stres spôsobené každodennými ťažkosťami. Budú prežívať väčšiu celkovú pohodu.
- Mentálne fungovanie - Účastníci zažijú väčšiu koncentráciu, sústredenosť a sebauvedomenie, ktoré podporia väčší osobný a profesionálny rast a rozvoj.
KAPITOLA:
Kapitola 1: Ste na autopilota?
Kapitola 2: Venujete plnú pozornosť?
Kapitola 3: Dokážete zostať v prítomnom okamihu?
Kapitola 4: Prijímate druhých pomocou múdreho úsudku?
Kapitola 5: Máte batoh techník všímavosti?
