Pracovná príručka o závislosti od práce: Informácie, hodnotenia a nástroje na zvládanie života so závislosťou na správaní

Pôvodný názov:

The Work Addiction Workbook: Information, Assessments, and Tools for Managing Life with a Behavioral Addiction

Obsah knihy:

Pracovná kniha o závislosti na práci poskytuje pomáhajúcim odborníkom kognitívne a behaviorálne hodnotenia, nástroje a cvičenia, ktoré možno využiť na liečbu základných príčin závislosti na práci a na pomoc ľuďom identifikovať a zmeniť negatívne, nezdravé myšlienky a správanie, ktoré mohli viesť k závislosti na práci.

Moduly Závislosť od práce

Tento pracovný zošit obsahuje päť modulov s materiálmi založenými na aktivitách, ktoré účastníkom pomôžu dozvedieť sa viac o sebe a svojej závislosti od práce. Tieto moduly slúžia ako cesty na sebareflexiu a skupinové zážitky, ktoré sa točia okolo dôležitých tém v živote účastníkov.

Aktivity v tomto pracovnom zošite sú užívateľsky prívetivé a rozmanité, aby poskytli komplexný spôsob analýzy, posilnenia a rozvoja vlastností, zručností a postojov na prekonanie závislosti od práce.

Aktivity a materiály na rozdávanie v tomto pracovnom zošite sa dajú reprodukovať. Drobné úpravy pre potreby klienta alebo skupiny sú povolené, ale musí sa zachovať vyhlásenie o autorských právach.

Modul 1: Psychologické potreby

Tento modul pomáha účastníkom uvedomiť si a preskúmať psychologické problémy, ktoré ich vedú k potrebe neustále pracovať. Skúmajú, ako ich posadnutosť prácou spôsobuje problémy vrátane narušených vzťahov, zdravotných problémov a neschopnosti spomaliť a užívať si život mimo práce. Naučia sa metódy na zvládanie psychologických potrieb, ktoré ich vedú k prepracovanosti, ako je nízke sebavedomie, práca ako mechanizmus zvládania a správanie, ktoré hľadá uznanie.

Modul 2: Moje pracovné vzorce

Tento modul pomáha účastníkom preskúmať a rozpoznať vzorce, ktoré vedú k.

Problémom súvisiacim s prácou. Skúmajú, ako žijú v popieraní a nevidia, ako ich vzorce prepracovanosti ovplyvňujú ich a ľudí v ich živote. Snažia sa uvedomiť si svoje vzorce prepracovanosti a to, že tieto vzorce sú často východiskovým bodom ich zotavenia.

Modul 3: Mám problém

Tento modul pomáha účastníkom preskúmať, ako ich závislosť od práce predstavuje maladaptívny vzorec nadmerného správania, ktorý sa prejavuje fyziologickými, psychologickými a kognitívnymi symptómami. Účastníci diskutujú o tom, ako ich závislosť zahŕňa rovnaké príznaky ako u človeka závislého od návykovej látky. Súčasťou sú cvičenia, ktoré im pomôžu preskúmať rozsah ich závislosti od práce.

Modul 4: Udržiavanie zdravia

Tento modul pomáha účastníkom uvedomiť si, že im hrozí vyhorenie v dôsledku ich závislosti od práce, ak si nebudú udržiavať pocit wellness. Skúmajú svoje emocionálne, fyzické a duševné vyčerpanie spôsobené nadmerným a dlhodobým pracovným stresom. Zahrnuté sú aktivity, ktoré im pomôžu cítiť sa menej preťažení a emocionálne vyčerpaní a vybudovať si schopnosť zvládať životný stres.

Modul 5: Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom

Tento modul pomáha účastníkom prekonať nerovnováhu medzi ich prácou a ostatnými životnými úlohami, ako je osobný a rodinný život. Preskúmajú spôsoby, ako si vytvoriť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, aby mohli rozdeliť svoj čas a energiu medzi prácu a ostatné dôležité aspekty života. Naučia sa nástroje a techniky na zosúladenie práce a života.