Len jedna vec: Rozvíjanie Budhovho mozgu po jednom jednoduchom cvičení

Recenzie čitateľov

V recenziách na knihu „Just One Thing“ od Ricka Hansona sa vyzdvihuje jej účinnosť ako svojpomocného zdroja a zdôrazňujú sa praktické, neurovedecky podložené cvičenia, ktoré ponúka na zlepšenie duševnej pohody. Mnohí používatelia oceňujú jej užívateľsky prívetivý formát, krátke kapitoly a praktickú povahu cvičení. Niektorí čitatelia však vyjadrujú sklamanie z vnímaného nedostatku hĺbky cvičení na zložité problémy.

⬤ Praktické a ľahko realizovateľné cvičenia zamerané na duševnú pohodu.
⬤ Krátke, výstižné kapitoly, ktoré sa ľahko čítajú a ku ktorým sa možno vrátiť.
⬤ Zakladajú sa na neurovedeckých a psychologických princípoch.
⬤ Čitatelia zaznamenali pozitívne zmeny v myslení a celkovej pohode.
⬤ Užitočné ako každodenná príručka alebo spoločník pre mindfulness.
⬤ Podporuje postupné zlepšovanie prostredníctvom dôsledného cvičenia.

⬤ Niektorí čitatelia majú pocit, že cvičenia nemajú dostatočnú hĺbku alebo komplexný prístup k riešeniu zložitých problémov.
⬤ Niekoľko recenzentov spomína, že sa im zdá povrchné alebo príliš zjednodušené pre vážnejšie problémy s duševným zdravím.
⬤ Kritika týkajúca sa jej vnímaného spoliehania sa na tradičné rady bez podstatných nových techník pre hlbšie psychologické problémy.

(na základe 309 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Just One Thing: Developing a Buddha Brain One Simple Practice at a Time

Obsah knihy:

Určite ste už počuli vetu: "Dôležité sú maličkosti." Je to viac ako len obyčajná fráza. Výskum ukázal, že začlenenie malých každodenných postupov do vášho života môže skutočne zmeniť spôsob, akým funguje váš mozog.

Táto príručka ponúka jednoduché veci, ktoré môžete robiť bežne, hlavne vo svojej mysli, a ktoré podporia a zvýšia váš pocit bezpečia a hodnoty, odolnosť, efektívnosť, pohodu, vhľad a vnútorný pokoj. Patria k nim napríklad: prijímanie dobra, ochrana mozgu, pocit bezpečia, uvoľnenie úzkosti z nedokonalosti, nevedomosti, radosť z rúk, útočisko a zaplnenie diery v srdci. Na prvý pohľad môžete byť v pokušení podceňovať silu týchto zdanlivo jednoduchých praktík. Postupne však zmenia váš mozog prostredníctvom tzv. neuroplasticity závislej od skúseností.

Od okamihu k okamihu je všetko, čo si uvedomujete - zvuky, pocity, myšlienky alebo vaše najúprimnejšie túžby - založené na základných nervových aktivitách. Táto kniha ponúka jednoduché postupy na tréning mozgu, ktoré môžete vykonávať každý deň, aby ste sa chránili pred stresom, zlepšili si náladu a našli väčšiu emocionálnu odolnosť.

Už jeden cvik každý deň vám môže pomôcť:

⬤  Buďte na seba dobrí.

⬤  Tešiť sa zo života takého, aký je.

⬤  Stavajte na svojich silných stránkach.

⬤  Buďte efektívnejší doma aj v práci.

⬤  Zmierte sa so svojimi emóciami.

Vďaka viac ako päťdesiatim každodenným cvičeniam, ktoré môžete používať kedykoľvek a kdekoľvek, je Len jedna vec prevratnou kombináciou meditácie všímavosti a neurovedy, ktorá vám pomôže prehĺbiť pocit pohody a bezpodmienečného šťastia.