Lekárnička prvej pomoci pri úzkosti: Rýchle nástroje pre extrémne, neisté časy

Recenzie čitateľov

Kniha Súprava prvej pomoci pri úzkosti ponúka rôzne praktické techniky a stratégie, ktoré pomáhajú jednotlivcom zvládať úzkosť a neistotu. Je koncipovaná ako súbor nástrojov duševného zdravia a čitateľom predstavuje 40 rôznych návrhov, od okamžitých stratégií zvládania až po životné zmeny zamerané na zníženie úzkosti v priebehu času. Hoci mnohí čitatelia ju považujú za užitočnú a zrozumiteľnú, niektorí poznamenávajú, že obsah môže byť známy tým, ktorí sa už predtým zaoberali technikami zvládania úzkosti.

⬤ Poskytuje prehľadný, ľahko zrozumiteľný súbor techník na zvládanie úzkosti.
⬤ Ponúka širokú škálu stratégií vrátane meditácie, relaxačných techník a kognitívnych prístupov.
⬤ Užitočné pre začiatočníkov a tých, ktorí potrebujú rýchle rady.
⬤ Dobre štruktúrovaná s jasnými akčnými krokmi pre každý návrh.
⬤ Môže slúžiť ako doplnkový zdroj popri profesionálnej terapii.

⬤ Mnohé techniky môžu byť známe tým, ktorí sa už predtým zaoberali úzkosťou, čo u niektorých čitateľov vyvoláva pocit, že kniha neponúka nové poznatky.
⬤ Niektorí čitatelia spochybňujú nutnosť zakúpenia knihy a navrhujú, že by sa dala prelistovať v knižnici.
⬤ Nemôže nahradiť odbornú pomoc, ale je určená ako doplnkový nástroj.

(na základe 11 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Anxiety First Aid Kit: Quick Tools for Extreme, Uncertain Times

Obsah knihy:

"Ideálne pre tieto znepokojujúce časy; odporúčame pre bežných čitateľov.".

-- Library Journal (hviezdičková recenzia)

Príručka na rýchle upokojenie úzkosti a stresu práve teraz.

Ak práve teraz pociťujete nebývalú mieru stresu a úzkosti, vedzte, že nie ste sami. V týchto extrémnych a neistých časoch je prirodzené, že ste v neustálom psychickom a fyzickom napätí. Či už riešite stratu zamestnania, chorého blízkeho človeka, alebo len pociťujete ťarchu celého sveta počas svojho doomscrollu o druhej hodine ráno - potrebujete rýchle nástroje, ktoré môžete použiť práve teraz, kedykoľvek a kdekoľvek sa nachádzate, na zníženie stresu a zmiernenie úzkosti. Táto súprava pre prípad núdze vám pomôže.

Súprava prvej pomoci pri úzkosti, napísaná tímom odborníkov na duševné zdravie a založená na terapii založenej na dôkazoch, ponúka účinné nástroje na riešenie stresu a úzkosti vo chvíľach, keď to najviac potrebujete. Nájdete v nej jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ktoré vám pomôžu zastaviť paniku a hneď nájsť pokojné miesto. Objavíte okamžité zásahy, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa skôr, ako sa vaša úzkosť a stres rozbehnú na plné obrátky. A nakoniec sa dozviete, ako urobiť zdravé a uskutočniteľné zmeny v životnom štýle, aby ste zlepšili svoje duševné zdravie a zvýšili odolnosť, aby ste mohli v budúcnosti efektívne zvládať stresové situácie - bez ohľadu na to, čo vám život pripraví.

Medzi ekonomickými obavami súvisiacimi s pandémiou, frustráciou zo spoločenského odlúčenia, uzavretosťou v interiéri, dvojitými pracovnými a domácimi povinnosťami (teraz vrátane domáceho vzdelávania! ) a hroziacou hrozbou vážneho ochorenia sa možno čudovať, že sa cítite úplne vystresovaní a znepokojení? Ak potrebujete okamžitú úľavu, Súprava prvej pomoci pri úzkosti obsahuje všetko, čo potrebujete na zvládnutie stresu a úzkosti - hneď teraz.