Kognitívno-behaviorálna pracovná kniha pre úzkosti: Knižný návod: Krok za krokom k úzkosti

Recenzie čitateľov

Kniha získala pozitívne ohlasy pre svoju ľahkú čitateľnosť, praktické rady a účinné techniky na zvládanie úzkosti. Mnohí čitatelia zaznamenali výrazné zlepšenie úrovne úzkosti a považovali terapeutické aktivity za užitočné. Niektorí používatelia sa však domnievajú, že kniha môže byť príliš zjednodušená alebo obsahovať príliš veľa štatistických údajov, ktoré nie sú obzvlášť dôležité.

Ľahko sa číta, praktické informácie, užitočné terapeutické zásahy, zlepšuje techniky sebaukľudňovania, vhodné na individuálne a terapeutické sedenia, štruktúrované aktivity, zaznamenané výrazné zlepšenie v zvládaní úzkosti.

Niektorým sa môže zdať príliš zjednodušená, príliš veľa štatistík, ktoré nie sú relevantné, a objem môže byť pre niektorých čitateľov ohromujúci.

(na základe 83 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety: A Step-By-Step Program

Obsah knihy:

Keď sa vám úzkostné pocity vymknú spod kontroly, môžu vám odčerpávať energiu a brániť vám žiť život, aký chcete. Ak ste pripravení prestať dovoliť, aby vaša úzkosť mala navrch, Kognitívno-behaviorálna pracovná kniha pre úzkosť, druhé vydanie vám pomôže rozpoznať spúšťače úzkosti, rozvinúť zručnosti na zastavenie úzkostných myšlienok skôr, ako vás ovládnu, a zabrániť zbytočným obavám, aby sa vrátili.

V druhom vydaní tejto najpredávanejšej pracovnej knihy ponúka William J. Knaus program, ktorý vám krok za krokom pomôže prekonať úzkosť a vrátiť sa k bohatému a produktívnemu životu. Vďaka tejto knihe si vypracujete osobný plán zdravia s využitím techník racionálnej emočnej behaviorálnej terapie (REBT) a kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), mocných liečebných metód, ktoré sú preukázateľne ešte účinnejšie ako lieky proti úzkosti. Toto vydanie obsahuje nové techniky založené na dôkazoch, ako je behaviorálna aktivácia a činnosť založená na hodnotách, zaoberá sa perfekcionizmom a úzkosťou a obsahuje aktualizovaný, špičkový výskum.

Úzkosť a panika sú intenzívne emócie a vo chvíľach, keď ich prežívate, sa vám môže zdať, že ste bezmocní, ale nič nemôže byť ďalej od pravdy. Táto pracovná kniha ponúka praktický program, ktorý môžete použiť sami alebo s terapeutom, aby ste si túto moc vzali späť a zvíťazili nad svojou úzkosťou.