Kognitívno-behaviorálna pracovná kniha pre úzkosti (druhé vydanie): Program krok za krokom (16pt Large Print Edition)

Pôvodný názov:

The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety (Second Edition): A Step-By-Step Program (16pt Large Print Edition)

Obsah knihy:

Keď sa vám úzkostné pocity vymknú spod kontroly, môžu vám odčerpávať energiu a brániť vám žiť život podľa vašich predstáv.

Ak ste pripravení prestať dovoliť, aby vaša úzkosť mala navrch, Kognitívno-behaviorálna pracovná kniha pre úzkosť, druhé vydanie vám pomôže rozpoznať spúšťače úzkosti, rozvinúť zručnosti na zastavenie úzkostných myšlienok skôr, ako vás ovládnu, a zabrániť zbytočným obavám, aby sa vrátili. V druhom vydaní tejto najpredávanejšej cvičebnice ponúka William J.

Knaus program, ktorý vám krok za krokom pomôže prekonať úzkosť a vrátiť sa k bohatému a produktívnemu životu. Vďaka tejto knihe si vypracujete osobný plán zdravia s využitím techník racionálnej emočnej behaviorálnej terapie (REBT) a kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), mocných liečebných metód, ktoré sú preukázateľne ešte účinnejšie ako lieky proti úzkosti. Toto vydanie obsahuje nové techniky založené na dôkazoch, ako je behaviorálna aktivácia a činnosť založená na hodnotách, zaoberá sa perfekcionizmom a úzkosťou a obsahuje aktualizovaný, špičkový výskum.

Úzkosť a panika sú intenzívne emócie a vo chvíľach, keď ich prežívate, sa vám môže zdať, že ste bezmocní, ale nič nemôže byť ďalej od pravdy. Táto pracovná kniha ponúka praktický program, ktorý môžete použiť sami alebo s terapeutom, aby ste si túto moc vzali späť a raz a navždy skoncovali s úzkosťou.