Kognitívno-behaviorálna pracovná kniha pre depresiu: Knižka pre depresiu: program krok za krokom

Recenzie čitateľov

Kniha je všeobecne dobre prijímaná ako cenný zdroj informácií pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú depresiou, najmä pri používaní techník kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT). Mnohí recenzenti vyzdvihujú jej praktickosť, štruktúrované aktivity a užitočné poznatky o osobnom raste. Niektorí používatelia však považujú formát pracovného zošita za náročný, najmä v digitálnych formátoch, a niektoré cvičenia môžu pôsobiť neinšpiratívne alebo neaktuálne.

⬤ Zjednodušuje CBT do zrozumiteľného formátu.
⬤ Ponúka praktické, uskutočniteľné kroky na zvládnutie depresie.
⬤ Štruktúrovaný pracovný zošit s množstvom cvičení.
⬤ Posilňuje používateľov, ktorí sa snažia zmeniť negatívne vzorce myslenia.
⬤ Dobre organizovaný a zrozumiteľne napísaný, vhodný pre klientov aj odborníkov.

⬤ Niektoré cvičenia môžu pôsobiť nudne alebo neinšpiratívne (napr. písanie básní).
⬤ Formát pracovného zošita nemusí byť užívateľsky prívetivý na digitálnych zariadeniach, ako je Kindle.
⬤ Môže byť príliš zložitý alebo zastrašujúci pre jednotlivcov s chronickou depresiou.
⬤ Niektorí považujú štýl čítania za nudný alebo povýšenecký.

(na základe 123 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Cognitive Behavioral Workbook for Depression: A Step-By-Step Program

Obsah knihy:

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je najpoužívanejšou liečbou depresie z jedného jednoduchého dôvodu: funguje. Program CBT v tejto pracovnej knihe pomohol tisícom čitateľov poraziť depresívne myšlienky a presvedčenia, ktoré im bránia tešiť sa zo života a cítiť sa ako oni sami. Kognitívno-behaviorálna pracovná kniha pre depresiu, ktorá sa používa samostatne alebo v spojení s terapiou, prináša nástroje založené na dôkazoch, ktoré môžete s istotou použiť na to, aby ste sa začali cítiť lepšie.

Prostredníctvom série pracovných listov a cvičení zhodnotíte svoju depresiu a osvojíte si kľúčové zručnosti na jej prekonanie. Keď už budete mať príznaky depresie pod kontrolou, oceníte dodatočné informácie o prevencii relapsu, ktoré sú špecialitou tohto nového vydania. Tento pracovný zošit obsahuje aj dvadsaťpäť bonusových tipov od odborníkov na depresiu, ktoré môžu naštartovať vaše zotavenie. Tento pracovný zošit, ktorý odporúčajú terapeuti po celej krajine, vám pomôže odraziť sa od depresie, a to jedným pevným krokom za druhým.

Obsahuje pracovné listy a cvičenia, ktoré vám pomôžu:

- Prekonať negatívne presvedčenia o sebe samom, ktoré vás držia v pasci cyklu depresie.

- Uplatniť behaviorálne techniky, ktoré terapeuti používajú so svojimi klientmi, napríklad plánovanie aktivít.

- Objavte účinné spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi stresu, úzkosti a hnevu.

- Vyhnite sa odkladaniu a naučte sa ukotviť pozitívne zmeny, ktoré vykonáte, aby ste si udržali svoj pokrok.

"Plná pripravených stratégií, ktoré budete potrebovať, aby ste sa opäť cítili dobre.".

--Jon Carlson, PsyD, EdD, významný profesor na Governors State University.

Táto kniha získala prestížne ocenenie a bola zaradená do série The Albert Ellis Tribute Book Series - vytvorenej na počesť života a diela Alberta Ellisa, zakladateľa racionálnej emočnej behaviorálnej terapie (REBT). REBT je jednou z najrozšírenejších terapií na celom svete a je základom kognitívno-behaviorálnej terapie a ďalších prístupov založených na dôkazoch. Tieto knihy poskytujú osvedčené účinné postupy a nástroje na zlepšenie psychickej pohody a zároveň podporujú pokrok v psychoterapii v záujme zlepšenia ľudstva.