Cvičenie s medicinbalom: Posilnenie hlavných a podporných svalových skupín pre zvýšenie sily, koordinácie a stability jadra

Recenzie čitateľov

Kniha o cvičení s medicinbalom je všeobecne dobre prijímaná, mnohí používatelia oceňujú jej dôkladnosť a jasné ukážky pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti. Používatelia si všimli účinnosť cvičení, najmä pre začiatočníkov, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu. Niektorí recenzenti sa však domnievajú, že pokyny by mohli byť príliš komplikované a nie dostatočne vhodné pre začiatočníkov, čo môže používateľov, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú aktivitu, zastrašiť.

⬤ Komplexné pokrytie cvičení pre začiatočníkov až po pokročilých.
⬤ Jasné ukážky a zrozumiteľné pokyny.
⬤ Efektívne cvičenia na chudnutie a spevnenie svalov, najmä na jadro tela.
⬤ Dobre štruktúrované programy, ktoré sú prospešné pri plánovaní tréningov.

⬤ Niektorí považujú vysvetlenia za príliš komplikované pre jednoduchú tému.
⬤ Začiatočníkov môžu zastrašiť rozsiahle úvodné pokyny.
⬤ Niektorí recenzenti majú pocit, že chýba inovácia a ide o opakovanie predchádzajúcich metodík bez nových koncepčných rámcov.

(na základe 50 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Medicine Ball Workouts: Strengthen Major and Supporting Muscle Groups for Increased Power, Coordination and Core Stability

Obsah knihy:

SUPER-NABÍJANIE TRÉNINGU S MEDICINBALOM

Využite silu zaťaženej medicinbalovej lopty na spevnenie celého tela a vybudovanie štíhlych svalov a vyrysovaného jadra. Cvičenie s medicinbalom vám ukáže, ako používať jeden z najužitočnejších a najvšestrannejších fitnes nástrojov na krútenie, tlačenie, hádzanie a chytanie, aby ste sa dostali do najlepšej formy svojho života. Táto kniha je ideálna pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov a podrobne opisuje cviky s medicinbalom, ako napr.

-PUSH-UPS pre zvýšenie sily hornej časti tela a jadra.

-KVAPY, PĽAHY A PRÍŤAHY na vybudovanie silnej a mohutnej dolnej časti tela.

-BURPEES & TOSSES na zlepšenie výbušnej rýchlosti a sily celého tela.

-TURKISH GET-UPS na rozvoj flexibility a obratnosti.

Vďaka programom na každý deň a ľahko sledovateľným cvičeniam krok za krokom mení Medicine Ball Workouts jednoduché pohyby na zábavné, náročné a vysoko efektívne funkčné tréningy pre celkovú kondíciu tela a vyrysovanú postavu.

Kardio tréningy s búšiacim srdcom, ktoré spevňujú telo od ramien až po prsty na nohách.