7 týždňov na 10 kíl svalov: Kompletný program deň po dni, ktorý vám pomôže pribrať zdravú svalovú hmotu

Recenzie čitateľov

Kniha „7 týždňov na 10 kíl svalov“ je praktická príručka určená jednotlivcom, ktorí chcú budovať svaly prostredníctvom štruktúrovaného výživového a cvičebného plánu. Mnohí čitatelia oceňujú jej konverzačný štýl, vedecké podloženie a jasné pokyny, pričom uvádzajú podstatný obsah, ktorý účinne načrtáva, ako dosiahnuť nárast svalovej hmoty. Niektorí kritici sa však domnievajú, že ambiciózny cieľ pribrať 10 kg za 7 týždňov je nereálny, pokiaľ človek nepoužije nedovolené prostriedky, a niektorí skúsení jedinci považujú informácie za opakovanie bežných rád.

1) Jasný a konverzačný štýl písania. 2) Výživové a tréningové odporúčania založené na dôkazoch. 3) Autori majú solídne zázemie v oblasti fitnes. 4) Zamerané konkrétne na nárast svalovej hmoty. 5) Obsahuje vzdelávací obsah kontrastujúci s inými tréningovými programami. 6) Praktické cvičenia a stravovacie plány s ľahko realizovateľnými receptami.

1) Cieľ pribrať 10 kíl za 7 týždňov môžu niektorí považovať za nereálny. 2) Čitatelia, ktorí poznajú koncepciu nárastu svalovej hmoty, môžu nájsť len málo nových informácií. 3) Niektoré stravovacie odporúčania, napríklad vynechanie raňajok, môžu byť v rozpore s bežnými radami. 4) Program si vyžaduje vybavenie, ktoré niektorí používatelia nemusia mať.

(na základe 15 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

7 Weeks to 10 Pounds of Muscle: The Complete Day-By-Day Program to Pack on Lean, Healthy Muscle Mass

Obsah knihy:

Naučte sa, ako pribrať 10 kíl svalovej hmoty za menej ako dva mesiace pomocou cvičení krok za krokom a diétnych plánov od autorov fitnes bestsellerov Bretta Stewarta a Jasona Warnera.

Postupujte podľa denného plánu v tejto knihe a konečne dosiahnete telo, ktoré ste vždy chceli. Táto kniha, plná prehľadných tabuliek a užitočných fotografií, obsahuje všetko, čo potrebujete na zväčšenie objemu:

-Jednoduché tréningy.

-Pokyny na zdvíhanie krok za krokom.

-Stravovací plán pre maximálny rast svalov.

Program 7 týždňov na 10 kíl svalov zaberie menej ako 2 hodiny týždenne a vyžaduje len tri jednoduché zložky: ducha, ktorý dokáže robiť, starostlivo vypracovaný cvičebný plán a pevný stravovací režim. Kniha 7 týždňov na 10 kíl svalov ponúka v praxi overené programy a chutné recepty na budovanie svalov a ukazuje, ako rýchlo môžete zosilnieť a vyrysovať postavu.