7 týždňov do 50 zdvihov: Posilnite a vytvarujte si ruky, ramená, chrbát a brušné svaly tým, že budete trénovať 50 po sebe idúcich drepov.

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka štruktúrovaný program zameraný na zvýšenie počtu príťahov, ale mnohí čitatelia považovali názov knihy za zavádzajúci a cieľ dosiahnuť 50 príťahov za 7 týždňov za nereálny. Čitatelia uvádzali rôznu mieru úspešnosti, od výrazných zlepšení až po problémy s dodržiavaním programu. Kniha obsahuje užitočné vizualizácie a komplexné postupy, ale podľa niektorých v nej chýba dostatočný základný tréning pre začiatočníkov.

⬤ Ponúka jasný, štruktúrovaný tréningový program na zlepšenie výkonnosti v príťahoch.
⬤ Obsahuje užitočné vizuály so skutočnými ľuďmi, ktorí predvádzajú cvičenia.
⬤ Vhodný pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti, poskytuje zostavy pre začiatočníkov až po pokročilých.
⬤ Zdôrazňuje bezpečnosť a bezpečnostné opatrenia pre osoby s predchádzajúcimi zraneniami.
⬤ Všeobecne dobre napísané a použiteľné, s dobrými tréningovými radami.

⬤ Názov je zavádzajúci
⬤ 50 príťahov za 7 týždňov mnohí považujú za nereálne.
⬤ Nie je dostatočne vhodný pre začiatočníkov
⬤ chýba komplexný úvodný program pre tých, ktorí vôbec nevedia robiť príťahy.
⬤ Niektorí používatelia uvádzali nedostatočné podrobnosti o fyziologickom základe tréningu.
⬤ Vyžaduje prísne dodržiavanie programu, čo nemusí každému priniesť konzistentné výsledky.
⬤ Niektorí mali pocit, že chýbajú pokyny založené na zdravom rozume, čo vedie k možnému nesprávnemu používaniu programu.

(na základe 114 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups

Obsah knihy:

Vytvarujte si ruky, chrbát, ramená a brušné svaly pomocou tohto bestselleru, ktorý vám pomôže zvládnuť jeden z najlepších cvikov s telesnou hmotnosťou všetkých čias...

Postupujte podľa 7-týždňového programu v tejto knihe a masívne zvýšite svoju silu, svalový tonus a celkovú kondíciu do takého extrému, že budete schopní urobiť 10, 20 alebo dokonca úžasných 50 príťahov za sebou.

Táto kniha ponúka niekoľko v praxi overených denných plánov a nájde si v nej niečo pre každého: od začiatočníkov, ktorí sa púšťajú do nového tréningového režimu, až po športovcov, ktorí chcú rozšíriť svoje možnosti silového tréningu.

V knihe 7 týždňov do 50 zdvihov na lavičke nájdete prehľadné tabuľky a užitočné fotografie a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o tomto najlepšom posilňovacom cvičení.

- Návod, ako urobiť dokonalý pull-up.

- Jednoducho sledovateľné progresívne tréningové programy.

- Náročné varianty príťahov