7 týždňov na to, aby ste sa dostali do formy: Tréningový program bez záťaže a bez posilňovne

Recenzie čitateľov

Kniha „7 týždňov k posilňovaniu“ ponúka štruktúrovaný a praktický prístup k fitness, ktorý je vhodný pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti. Nemusí však splniť očakávania každého, najmä pokiaľ ide o tvrdenie, že za sedem týždňov sa dá vyrysovať.

Kniha je užívateľsky prívetivá, s jasnými a stručnými pokynmi. Obsahuje rôzne tréningy, pri ktorých sa väčšinou využívajú cviky s vlastnou váhou, je potrebné minimálne vybavenie a nechýbajú ani pokyny týkajúce sa výživy, podpora pri kontrole prostredníctvom sociálnych médií a tréningové hry, ktoré udržiavajú postupy pútavé. Považuje sa za dobrý východiskový bod pre začiatočníkov, pričom doplnkové zdroje sú k dispozícii online.

Niektorí recenzenti zistili, že tempo cvičenia môže byť pre začiatočníkov príliš rýchle a kniha nemusí poskytovať dostatočné informácie o konkrétnych svalových skupinách, na ktoré sa jednotlivé cvičenia zameriavajú. Okrem toho môže chýbať intenzita pre pokročilejších používateľov. Tvrdenia o získaní výrazne roztrhaného tela za sedem týždňov niektorí považujú za nerealistické a informácie o výžive považujú za nedostatočné.

(na základe 74 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

7 Weeks to Getting Ripped: The Ultimate Weight-Free, Gym-Free Training Program

Obsah knihy:

VYTVARUJTE SI RUKY, RAMENÁ, CHRBÁT, BRUŠNÉ SVALY, NOHY A ZADOK LEN ZA 7 TÝŽDŇOV!

Postupujte podľa denného plánu v tejto knihe a konečne dosiahnete telo, ktoré ste vždy chceli. Program 7týždňov na vyrysovaniezaberie menej ako 2 hodiny týždenne a nevyžaduje si žiadne objemné vybavenie posilňovne, ale tréningy majú silu zmeniť tvar celej vašej postavy.

Táto kniha, plná prehľadných tabuliek a užitočných fotografií, poskytuje všetko, čo potrebujete, aby ste sa dostali do najlepšej formy svojho života len za 7 týždňov:

- Účinné cviky s telesnou váhou.

- Zábavné a náročné fitnes hry.

- Pokyny krok za krokom.

- Cenné tipy týkajúce sa výživy.

- Jednoduché programy.