7 týždňov do 10 km: Kompletný denný program na prípravu na prvé preteky alebo zlepšenie najrýchlejšieho času

Recenzie čitateľov

Kniha získala pozitívne ohlasy, pretože je účinná najmä pre začínajúcich a stredne pokročilých bežcov, ktorým pomáha zlepšovať časy a pripravovať sa na preteky. Chvália ju za štruktúrované tréningové programy a zrozumiteľný text, hoci niektorí používatelia ju považovali za náročnú a nevhodnú pre ich špecifické potreby.

⬤ Efektívne tréningové programy, ktoré pomáhajú zlepšovať bežecké časy.
⬤ Dobre štruktúrované a ľahko sledovateľné, najmä pre začiatočníkov.
⬤ Vďaka humoru a jasnému písaniu sa príjemne číta.
⬤ Obsahuje dôležité informácie na zlepšenie rýchlosti a vzdialenosti.
⬤ Užitočné pre začiatočníkov aj skúsených bežcov, ktorí sa chcú naučiť nové techniky.

⬤ Niektorí používatelia považovali program za náročný.
⬤ Niekoľko z nich malo pocit, že nespĺňa ich špecifické tréningové potreby.
⬤ Intenzita nemusí vyhovovať všetkým bežcom.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

7 Weeks to a 10k: The Complete Day-By-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time

Obsah knihy:

TRÉNUJTE, ABY STE ZABEHLI 10 KM ZA 7 TÝŽDŇOV

Postupujte podľa 7-týždňových programov v tejto knihe a rýchlo získate silu a vytrvalosť potrebnú na absolvovanie akéhokoľvek 10-kilometrového behu - rýchlejšie, ako ste si kedy mysleli, že je možné. Behy na 10 km, ktoré sú prístupnejšie ako maratóny, ale stále sú to impozantné preteky, sú veľmi populárne. V knihe 7 týždňov k 10K, plnej prehľadných tabuliek a užitočných fotografií, nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o rovnováhe medzi rýchlosťou a vytrvalosťou behu:

- Prehľadné progresívne tréningové programy.

- Techniky krížového tréningu špecifické pre beh.

- Odporúčania týkajúce sa hydratácie a tempa.

- Motivačné rady, ako ešte viac zabrať a zdolať svoj cieľ na pretekoch.

Táto kniha, ktorá ponúka v praxi overené denné programy a komplexný opis toho, čo môžete očakávať v deň pretekov, má niečo pre každého, od začínajúcich začiatočníkov až po skúsených bežcov, ktorí posúvajú svoj tréning na vyššiu úroveň.