7 týždňov do 300 sedov: Posilnite a vytvarujte si brušné svaly, chrbát, jadro a brušné svaly tým, že budete trénovať 300 po sebe idúcich sedov.

Recenzie čitateľov

Kniha predstavuje cvičebný program zameraný na posilnenie svalov jadra, predovšetkým prostredníctvom rôznych cvikov v sede. Hoci mnohí používatelia oceňujú rozmanitosť a štruktúrovaný postup cvičení, existujú obavy týkajúce sa kvality väzby knihy a praktického cvičebného režimu. Niektorí považujú prístupy za účinné a informácie za užitočné, zatiaľ čo iní majú pocit, že chýba dostatočná hĺbka.

Pozitívne skúsenosti používateľov, účinné cvičenia na posilnenie jadra, dobrá rozmanitosť cvičení, jednoduché na sledovanie, prístupné pre začiatočníkov, nízke nároky na vybavenie, pomáha pri problémoch s chrbticou, pre mnohých príjemné a komplexné.

Slabá kvalita väzby, ktorá vedie k vypadávaniu stránok, na niektoré cviky je potrebné ďalšie vybavenie, nie je priamočiara ako niektoré iné fitnes knihy, niektorí používatelia ju považujú za príliš zjednodušenú alebo nedostatočne hlbokú, očakávania založené na rôznych prístupoch môžu viesť k sklamaniu.

(na základe 43 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

7 Weeks to 300 Sit-Ups: Strengthen and Sculpt Your Abs, Back, Core and Obliques by Training to Do 300 Consecutive Sit-Ups

Obsah knihy:

STE PRIPRAVENÍ VYTVAROVAŤ SI BRUŠNÉ SVALY?

Dodržiavajte 7-týždňový program v tejto knihe a masívne zvýšite silu a svalový tonus jadra, chrbta a šikmých svalov do takej miery, že budete schopní urobiť 300 po sebe idúcich sedov. V knihe 7 týždňov do 300 sedacích svalov, plnej prehľadných tabuliek a užitočných fotografií, sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o dokonalom cvičení pre váš stred tela, a nájdete v nej:

- Návod, ako urobiť dokonalý sed-ľah.

- Jednoducho sledovateľné progresívne tréningové programy.

- Pridané výzvy na extrémne posilnenie.

Táto kniha, ktorá ponúka v praxi overené plány na každý deň a viac ako 30 cvikov na posilnenie jadra, má niečo pre každého: od začiatočníkov, ktorí sa púšťajú do nového tréningového režimu, až po športovcov, ktorí chcú rozšíriť svoje možnosti posilňovania.