Recenzie čitateľov
Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 14 hlasoch.
Pôvodný názov:
Volumetrics Diet A Review and Beginner's Step by Step Overview with Recipes
Obsah knihy:
Prevláda predstava, že chudnutie je drahé, časovo náročné a vyžaduje veľa premýšľania a úsilia. Potvrdzuje to aj fakt, že mnohí ľudia, ktorí schudli, to urobili pomocou veľmi prísnych diétnych režimov ale čo ak existuje jednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov?
Volumetrická diéta je ocenený diétny plán, ktorý je podložený vedeckými štúdiami týkajúcimi sa energetickej hustoty.
V rebríčku najlepších diét 2014 časopisu US News and World Report sa umiestnil na 6. mieste spomedzi 32 účastníkov v kategórii najlepších diét celkovo.
Taktiež sa umiestnila na 4. mieste v kategórii Najlepšie diéty pre zdravé stravovanie, na 5. mieste v kategórii Najlepšie diéty na chudnutie a na 8. mieste v kategórii Najlepšie diéty pri cukrovke. Účinnosť tohto diétneho plánu dokázali aj štúdie, ktoré uskutočnila tvorkyňa diéty Volumetrics Barbara Rolls. Niektoré z týchto štúdií boli uverejnené v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Diétny plán Volumetrics je osvedčený a testovaný plán, ktorý sa zameriava najmä na energetickú hustotu prijímaných potravín. Ide skôr o stravovací plán ako o diétny plán, pretože účastníkom sa nezakazuje konzumovať akýkoľvek druh potravín, ale v skutočnosti sa im odporúča jesť viac.
Dôvodom je, že účastník môže jesť viac potravín s veľmi nízkou hustotou, ale musí jesť obmedzené množstvo potravín s vysokou hustotou. Zameriava sa predovšetkým na myšlienku sýtosti, čo znamená, že sa odporúčajú potraviny s vyšším obsahom vody a vlákniny. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú tento stravovací plán, pretože sa nezameriava na depriváciu a kvôli tomu, že tento stravovací plán mení vnímanie jednotlivcov, pokiaľ ide o jedlo.
Táto príručka je napísaná tak, aby pomohla začiatočníkom pochopiť dôležité detaily volumetrie. V konečnom dôsledku je cieľom tejto príručky zahrnúť objektívny prehľad tohto diétneho plánu.
Obsahuje podrobnú definíciu Volumetrie spolu so závermi výskumu, ktoré dokazujú účinnosť tohto diétneho plánu. Zahrnuté sú aj štyri kategórie potravín, ktoré predstavila Barbara Rollsová, aby čitateľovi pomohla pochopiť koncept energetickej hustoty potravín. Obsahuje aj postup krok za krokom, ako začať s volumetrickou diétou.
Uvádza sa jednoduchý plán stravovania, aby si čitateľ mohol urobiť predstavu o tom, aké potraviny účastník zvyčajne prijíma. Uvádza sa v ňom aj stručná diskusia o význame ďalších živín, ako sú napríklad bielkoviny. Okrem toho 5. kapitola knihy obsahuje podrobnú diskusiu o zozname potravín. Zoznam sa pohybuje od potravín s veľmi nízkou hustotou až po potraviny s vysokou hustotou. Uvedené sú aj príklady jednotlivých kategórií potravín.
Celá kapitola sa venuje receptom, ktoré si môžete pripraviť na raňajky, obed a večeru. Pri každom recepte sú uvedené aj výživové údaje, ktoré čitateľovi pomôžu vypočítať a sledovať spotrebu kalórií, pretože to je najnáročnejšia činnosť v tomto stravovacom pláne.
V tejto príručke sa dozviete...
⬤ Prečo je stravovanie a udržiavanie zdravia lacnejšie, ako si myslíte.
⬤ Nový štýl stravovania, o ktorom všetci básnia (nápoveda: nezahŕňa menej jedla ani návštevu posilňovne).
⬤ Spriateľte sa s týmito dvoma skupinami potravín a už nikdy sa nebudete musieť obávať diét.
⬤ Prečo je domáce jedlo stále najlepšie.
Obsah
⬤ Úvod.
⬤ Fáza 1: Základy objemovej diéty.
⬤ Fáza 2: Zoznam potravín Volumetrics.
⬤ Fáza 3: Prijatie životného štýlu.
⬤ Fáza 4: Vytvorenie vlastného zoznamu potravín.
⬤ Fáza 5: Príprava vlastného jedla pomocou receptov objemovej diéty.
⬤ Fáza 6: Príprava stravovacieho plánu Volumetrics.
