Metabolická diéta: Metabolizmus a jeho využitie na chudnutie: obsahuje recepty a 7-dňový plán stravovania pre začiatočníkov

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 5 hlasoch.

Pôvodný názov:

Metabolic Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide To Kickstarting Metabolism For Weight Loss: Includes Recipes and a 7-Day Meal Plan

Obsah knihy:

Vitajte na stránke s dokonalým sprievodcom metabolickými diétami!

Gratulujeme vám k prvému kroku k zdravšiemu životnému štýlu. Či už chcete zhodiť niekoľko nadbytočných kilogramov, zvýšiť hladinu energie alebo jednoducho zlepšiť svoju celkovú pohodu, metabolická diéta môže byť práve to, čo potrebujete. V tejto príručke sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o metabolickej diéte, vrátane jej výhod, fungovania a spôsobu, ako začať.

Najskôr k tomu, čo je metabolická diéta? V podstate ide o spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na zrýchlenie metabolizmu. Metabolizmus je proces, pri ktorom vaše telo premieňa potravu na energiu. Čím rýchlejší je váš metabolizmus, tým viac kalórií spálite počas dňa. To môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti, pretože vaše telo využíva svoje tukové zásoby na energiu namiesto toho, aby ich ukladalo na neskôr.

Ako to teda funguje? Metabolická diéta spočíva v správnom pomere makroživín (sacharidov, bielkovín a tukov), aby sa vaše telo udržalo v stave ketózy. Ketóza je metabolický stav, v ktorom vaše telo využíva na energiu tuk namiesto sacharidov. Udržiavaním nízkeho príjmu sacharidov a zvyšovaním príjmu tukov sa vaše telo dostane do tohto stavu ketózy a začne spaľovať tuk na energiu.

Samozrejme, ako pri každej diéte, aj pri metabolickej diéte by ste sa mali vyhýbať niektorým potravinám. Medzi ne patria spracované potraviny, sladké nápoje a potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny a chlieb. Namiesto toho sa budete zameriavať na plnohodnotné potraviny s vysokým obsahom živín, ako sú chudé bielkoviny, zdravé tuky a zelenina s nízkym obsahom sacharidov.

Ale nebojte sa.

Metabolická diéta neznamená, že sa musíte vzdať všetkých svojich obľúbených jedál. K dispozícii je množstvo chutných receptov a plánov jedál, ktoré vás zasýtia a udržia na správnej ceste. A keďže metabolická diéta je o rovnováhe, môžete si aj naďalej občas dopriať nejakú dobrotu bez toho, aby ste si pokazili svoj pokrok.

V tejto príručke sa budeme venovať nasledujúcim témam:

⬤  Na čo je dobrý sprievodca metabolickou diétou?

⬤  Príznaky priberania.

⬤  Príčiny priberania.

⬤  Zmeny v životnom štýle pre priberanie na váhe.

⬤  Lekárske postupy pri priberaní.

⬤  Zásady metabolickej diéty.

⬤  Výhody a nevýhody metabolickej diéty.

⬤  3 fázy metabolickej diéty.

⬤  Vzorové recepty a plán stravovania.

Prečo by ste teda mali zvážiť metabolickú diétu? Na začiatok je to osvedčený spôsob, ako schudnúť a zlepšiť si celkové zdravie. Môže byť tiež skvelou voľbou pre ľudí s cukrovkou 2. typu, pretože môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cukru v krvi. A keďže metabolická diéta je zameraná na rovnováhu a výživu, môže byť dlhodobo udržateľným spôsobom stravovania.