Flexitarian Cookbook: 20 chutných receptov pre začiatočníkov s plánom stravovania: Pre flexitariánsku (semivegetariánsku) stravu

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 12 hlasoch.

Pôvodný názov:

Flexitarian Cookbook: 20 Tasty Beginner Recipes with a Meal Plan: For the Flexitarian (Semi-Vegetarian) Diet

Obsah knihy:

Ako konečne uvariť chutné a jednoduché flexitariánske recepty bez toho, aby ste museli stráviť stovky hodín prechádzaním tisícov receptov

Flexitariánska diéta je druh stravovacieho návyku, ktorý je zameraný prevažne na rastlinnú stravu s náhodnou konzumáciou mäsa. Táto kniha receptov má byť doplnkom príručky Flexitariánska diéta z rovnakej série.

Táto strava je známa tým, že je ľahšie zvládnuteľná a flexibilnejšia v porovnaní s tými, ktoré sú plne vegánske a vegetariánske. Ak chcete do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny, ale napriek tomu by ste sa nechceli vzdať mäsa, flexitariánska diéta vám môže vyhovovať. Táto strava je kombináciou zeleniny a živočíšnych produktov.

Mäso však treba konzumovať s mierou. Keďže flexitariánska diéta povoľuje konzumáciu mäsa a iných živočíšnych produktov, tí, ktorí túto diétu dodržiavajú, sa nepovažujú za vegánov alebo vegetariánov.

Táto strava je založená na týchto zásadách:

-Jedzte prevažne zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a strukoviny.

-Vyhýbajte sa konzumácii spracovaných potravín. Namiesto nich si vyberajte tie prírodné.

-Ak aj pri tejto diéte smiete jesť živočíšne mäso, stále je najlepšie získavať zdroj bielkovín z rastlín.

-Omedzte príjem cukru.

-Vždy buďte flexibilní a z času na čas zaraďte mäso.

Flexitariánska diéta sa vďaka svojej flexibilite stala jednou z najobľúbenejších volieb ľudí, ktorí chcú byť zdravší a zároveň sa necítiť ukrátení o jedlo. Cieľom je jesť viac výživných potravín rastlinného pôvodu s menším množstvom mäsa. Okrem toho nie je v skutočnosti stanovené presné množstvo kalórií a makroživín, ktoré treba skonzumovať za deň. Flexitariánsku stravu považujte skôr za životný štýl než za formu diéty.

Tento semivegetariánsky spôsob stravovania nemá žiadne špecifické pravidlá na počítanie kalórií. Práve preto sa stal pre mnohých ľudí príťažlivejším. Táto strava poskytuje telu aj veľa výhod, ako je napríklad zníženie hmotnosti a zvrátenie alebo oddialenie škodlivých príznakov srdcových chorôb, rakoviny, cukrovky a mnohých ďalších civilizačných ochorení.

V tejto knihe nájdete aj plán jedál na 20 dní, ktorý vám pomôže naštartovať flexitariánsku diétu a umožní vám vymyslieť ďalšie recepty, ktoré sú pri tejto diéte povolené pozn. prekl.

Obsah

⬤  Úvod.

⬤  20-dňový plán stravovania.

⬤  Recepty na flexitariánsku diétu.

⬤  Recepty na flexitariánsky obed.

⬤  Flexitariánske recepty na večeru.

⬤  Flexitariánske recepty na občerstvenie a dezerty.

⬤  Záver.