Pracovná učebnica relaxácie a znižovania stresu pre dospievajúcich: CBT zručnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s obavami a úzkosťou

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko ceneným zdrojom informácií pre tínedžerov a lekárov, ktorí sa venujú úzkosti, a ponúka zrozumiteľné, praktické cvičenia a vzdelávacie poznatky, ktoré sú prístupné a pútavé. Recenzenti oceňujú jej štruktúrovaný prístup a relevantnosť pre dospievajúcich, ktorí čelia stresu a úzkosti.

⬤ Dobre organizované a ľahko použiteľné
⬤ jasné a krok za krokom vykonávané cvičenia
⬤ rovnováha medzi vzdelávaním a praktickými zručnosťami
⬤ zaoberá sa skutočnými stresovými situáciami dospievajúcich
⬤ prístupné pre rôzne vekové kategórie
⬤ vhodné na individuálne použitie a pre terapeutov
⬤ komplexné usmernenie na zvládanie stresu.

V niektorých recenziách sa uvádza, že práca s obsahom trvala dlhšie, než sa očakávalo, ale v porovnaní s celkovou účinnosťou to nie je výrazný nedostatok.

(na základe 30 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Teens: CBT Skills to Help You Deal with Worry and Anxiety

Obsah knihy:

Dnešní tínedžeri sú úplne vystresovaní. Táto príručka založená na dôkazoch vám pomôže vypracovať herný plán na zníženie stresu, aby ste sa mohli sústrediť na dosiahnutie svojich cieľov.

Cítite sa vystresovaní? Nie ste v tom sami. Medzi školou, skúškami, priateľstvami, randením, najnovšími drámami na sociálnych sieťach, prihláškami na vysokú školu a množstvom mätúcich fyzických zmien nie je divu, že stres je pre mnohých dnešných tínedžerov hlavným problémom duševného zdravia. Dobrou správou je, že existujú jednoduché spôsoby, ako môžete znížiť svoj stres a dosiahnuť svoje ciele. Tento pracovný zošit vám ukáže, ako na to.

S pracovným zošitom Relaxácia a redukcia stresu pre tínedžerov sa naučíte porozumieť príčinám svojho stresu. Objavíte praktické techniky všímavosti a dýchania, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ a telo vo chvíľach obáv a úzkosti. Nájdete tu aj tipy, ako prekonať "čo by, keby" a "čo by sa malo", stratégie na zvládanie negatívnych myšlienok a emócií a nástroje, ktoré vám pomôžu vypracovať si vlastný individuálny plán na zvládanie stresu.

Ak ste pripravení prekonať stres a obavy a začať sa sústrediť na svoju svetlú budúcnosť, v tomto pracovnom zošite nájdete všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať ešte dnes.

Dospievajúci potrebujú zdroje duševného zdravia viac ako kedykoľvek predtým. S viac ako 1. 2 miliónov predaných výtlačkov na celom svete sú knihy Instant Help Books pre dospievajúcich pútavé, preukázateľne účinné a odporúčané terapeutmi.