Ako si vybudovať sebadisciplínu pri cvičení: Praktické techniky a stratégie, ako si vytvoriť celoživotný návyk na cvičenie

Recenzie čitateľov

Kniha Martina Meadowsa ponúka praktické rady a motiváciu pre aktívnejší životný štýl. Kladie dôraz na hľadanie príjemných foriem cvičenia a predstavuje užitočné tipy na prekonanie prokrastinácie a budovanie sebadisciplíny. Hoci mnohí čitatelia oceňujú jej priamy prístup a motivačný obsah, niektorí ju kritizujú za to, že je trochu odsudzujúca a nie je revolučná, pretože mnohé informácie považujú za zdravý rozum.

Stručné a praktické rady, motivačný obsah, ponúka priame vysvetlenia, pomáha čitateľom nájsť príjemné formy cvičenia, poskytuje stratégie na vytváranie návykov a prekonávanie prokrastinácie, odkazuje na výskum bez toho, aby bol príliš odborný.

Trochu odsudzujúci tón, nemusí predstavovať výrazne nové informácie pre tých, ktorí už majú vedomosti o fitnes, niektoré myšlienky by sa mohli považovať za zdravý rozum a niekoľkým čitateľom sa zdali rozprávači audioknihy nároční.

(na základe 104 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Build Self-Discipline to Exercise: Practical Techniques and Strategies to Develop a Lifetime Habit of Exercise

Obsah knihy:

Ako si vybudovať sebadisciplínu pri cvičení: Cvičenie: Objavte osvedčené stratégie, ako sa konečne dostať do formy a pravidelne cvičiť po zvyšok života

Všade, kam prídete, vidíte posilňovne, videá a knihy o cvičení, ktoré propagujú, ako vám môžu pomôcť dostať sa rýchlo a ľahko do formy. Pravdepodobne ste už aj vyložili nejaké peniaze a sľúbili si, že TOTO je ten rok, keď sa dostanete do formy, zhodíte nadbytočné kilá a stanete sa energickým človekom, o ktorom viete, že sa vo vás skrýva. Nanešťastie, život sa stáva a vy upadnete do zvyku „začnem zajtra“.

Vaša motivácia klesá a sebadisciplína vás nedokáže dotlačiť k dosiahnutiu vašich cieľov. Začnete si vymýšľať výhovorky: po cvičení vás bude veľmi bolieť, je to už príliš dlho, čo ste naposledy cvičili, nemáte pevnú vôľu, vaši priatelia a rodina vám hovoria, aby ste boli spokojní s tým, ako sa máte, myslíte si, že ste príliš slabí, nepružní alebo inak neschopní na cvičenie, a mnohé ďalšie. Stalo sa vám raz, že ste začali program, ale nedokázali ste dodržať týždenné alebo mesačné ciele, takže ste boli frustrovaní a vzdali ste to.

To všetko vás viedlo k tomu, že si myslíte, že nie ste schopní začať a pokračovať v cvičebnom programe. Bojíte sa, že nie ste dostatočne psychicky ani fyzicky silní, ale stále živíte nádej, že jedného dňa zázračná pilulka to všetko zmení.

Čarovné kúzlo dnes existuje, ale nie je to také jednoduché ani rýchle ako prehltnutie tabletky. Môže však byť jednoduchá a príjemná. Ako si vybudovať sebadisciplínu k cvičeniu je stručný, praktický návod, ako zaviesť a udržať cvičenie vo svojom živote. Vnútri sa dozviete:

- prečo je najbežnejší typ motivácie, ktorý ľudia používajú na cvičenie, zvyčajne neúčinný (a ktoré typy motivácie sú oveľa silnejšie)

- nesprávne „P“, ktoré vás pri prekážkach privedie k tomu, že sa vzdáte

- ako prekonať prokrastináciu a konečne začať cvičiť - vrátane trochu nepríjemného triku, ktorý vám zabezpečí dostatok pohybu

- ako si nájsť čas na cvičenie napriek hektickému rozvrhu (a prekvapivé matematické výpočty, ktoré ukazujú, že keď si neurobíte čas na cvičenie, v skutočnosti ho stratíte)

- praktické triky a tipy, ako si udržať motiváciu navždy, aj keď narazíte na prekážky

- ako si užiť cvičenie a zároveň získať čo najviac výhod (nápoveda: ak cvičenie zahŕňa „prácu“, nie je to dobré cvičenie)

- ako predchádzať zraneniam, zlepšiť regeneráciu a zvládnuť nevyhnutnú bolesť svalov, aby ste vydržali cvičiť, aj keď sa vaše telo stavia proti vám

- ako sa vysporiadať s inými ľuďmi, nesprávnymi očakávaniami a negativitou (od okolia aj od seba samého v podobe sebakritiky alebo pochybností o sebe samom)

Keď sa spojí dokopy a bude sa podľa neho postupovať, šesť kapitol tejto knihy - podporených viac ako 80 odkazmi na vedecké štúdie a dôveryhodných odborníkov - vám pomôže vytvoriť si nový návyk a uskutočniť jednu z najdôležitejších zmien, aké kedy vo svojom živote urobíte.

Zakúpte si knihu teraz a poďme sa vydať na cestu, na ktorej sa dozviete ako na to.