Ako si vybudovať sebadisciplínu: Odolajte pokušeniam a dosiahnite svoje dlhodobé ciele

Recenzie čitateľov

Kniha Ako si vybudovať sebadisciplínu od Martina Meadowsa má zmiešané recenzie, mnohí chvália jej praktické rady a vedecké zázemie, iní kritizujú jej zameranie na stravu a cvičenie a nedostatok empatie v autorovom tóne. Čitatelia oceňujú jeho priamočiary prístup a absenciu zbytočných zbytočností, ale niektorí majú pocit, že mu chýba hĺbka pri pokrývaní širšej škály výziev v oblasti sebadisciplíny.

Kniha je dobre prepracovaná s vedeckými koncepciami, ľahko sa číta a uplatňuje, obsahuje jasné a praktické rady a ponúka humor, ktorý čitateľov zaujme. Mnohí ju považovali za cennú na zlepšenie sebadisciplíny a ocenili stručnosť obsahu, vďaka ktorej je rýchlou referenčnou príručkou.

Kritici uvádzajú, že má tendenciu zameriavať sa vo veľkej miere na stravu a cvičenie, čo nemusí byť relevantné pre všetkých čitateľov. Niektorí majú pocit, že autorovi chýba empatia a pokora, zatiaľ čo iní si všímajú nedostatok hĺbky pri skúmaní dôvodov a spôsobov, ktoré sa skrývajú za sebadisciplínou. Niekoľko recenzentov zistilo, že rady sa dajú nájsť aj inde s minimálnym výskumom.

(na základe 266 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

How to Build Self-Discipline: Resist Temptations and Reach Your Long-Term Goals

Obsah knihy:

Ak chcete vo svojom živote urobiť pozitívne zmeny a dosiahnuť svoje dlhodobé ciele, neviem si predstaviť lepší spôsob, ako to urobiť, ako sa naučiť, ako sa stať sebadisciplinovanejším.

Veda prišla na veľa zaujímavých aspektov sebadisciplíny a sily vôle, ale väčšina týchto poznatkov je pochovaná hlboko v dlhých a nudných vedeckých prácach.

Ak by ste chceli mať z týchto štúdií úžitok bez toho, aby ste ich skutočne čítali, táto kniha je určená práve vám. Urobil som túto prácu za vás a preskúmal som najužitočnejšie a najživotaschopnejšie vedecké zistenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť sebadisciplínu.

Tu je len niekoľko vecí, ktoré sa z knihy dozviete:

- Čo vás o sebaovládaní môže naučiť bankový lupič s citrónovou šťavou na tvári. Príbeh vás rozosmeje nahlas, ale jeho dôsledky vás prinútia zamyslieť sa nad vašou schopnosťou ovládať svoje pudy.

- ako vás čokoládové tyčinky za 50 dolárov môžu motivovať, aby ste pokračovali, keď čelíte neprekonateľnému pokušeniu podľahnúť.

- prečo prezident Obama nosí len sivé a modré obleky a čo to má spoločné so sebaovládaním (je to aj možný dôvod, prečo chudobní zostávajú chudobnými).

- prečo vám obľúbený spôsob vizualizácie môže v skutočnosti zabrániť v dosiahnutí vašich cieľov a zničiť vašu sebakontrolu (a čo robiť namiesto toho).

- čo je dopamín a prečo je nevyhnutné pochopiť jeho úlohu, aby ste sa zbavili svojich zlých návykov a vytvorili si dobré návyky.

- 5 praktických spôsobov, ako trénovať sebadisciplínu. Objavte niektoré z najdôležitejších techník, ako zvýšiť svoju sebakontrolu a lepšie odolávať okamžitému uspokojeniu.

- Prečo predsudok status quo ohrozí vaše ciele a čo robiť, aby ste znížili jeho vplyv na vaše predsavzatia.

- prečo extrémne diéty pomáhajú ľuďom dosahovať dlhodobé výsledky a ako tieto zistenia aplikovať vo vlastnom živote.

- prečo a kedy vám pôžitkárstvo môže skutočne pomôcť pri budovaní sebadisciplíny. Áno, môžete sa (z času na čas) napchávať a stále chudnúť.

Namiesto toho, aby som sa s vami podelil o podrobné „prečo“ (so zmätočnými a nudnými opismi štúdií), podelím sa s vami o „ako“ - rady, ktoré zmenia váš život, ak sa ich rozhodnete dodržiavať.

Aj vy si môžete osvojiť umenie sebadisciplíny a naučiť sa odolávať pokušeniam. Vaše dlhodobé ciele za to stoja. Kúpte si knihu teraz.