Systema tréning uvedomenia

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 31 hlasoch.

Pôvodný názov:

Systema Awareness Training

Obsah knihy:

Informovanosť sa často uvádza ako hlavná požiadavka sebaobrany. Skutočná informovanosť však presahuje rámec vyhýbania sa tmavým uličkám.

Táto 280-stranová kniha je sprievodcom rozvíjaním uvedomenia prostredníctvom našich zmyslov - zraku, hmatu, zvuku a čuchu. Vedomie je však oveľa viac. Vysvetľuje tiež, ako zlepšiť svoj zmysel pre rovnováhu, rozvíjať propriocepciu a, čo je najdôležitejšie, naučiť sa zdokonaľovať svoju intuíciu.

Ďalej sa naučíte, ako tieto zručnosti uplatniť v situáciách, ako čítať reč tela, ako riadiť pozornosť a ako jednať s agresívnymi ľuďmi.

Vysoko praktická kniha, plná praktických cvičení, ktoré sú plne ilustrované a obsahujú jasné a stručné pokyny. Všetko založené na metódach Systema, vedeckých poznatkoch a osobných skúsenostiach. Ide o komplexného sprievodcu tréningom všetkých aspektov uvedomenia, ktorý možno ľahko integrovať do akéhokoľvek druhu bojového umenia, bojových alebo iných tréningov.

KAPITOLY

VIZUÁLNE UVEDOMENIE

Ako funguje oko.

Cvičenia na chytanie palíc.

Reakčné cvičenia.

Práca pri slabom osvetlení.

Kamufláž.

HMATOVÉ VNÍMANIE

Homunkulus.

Cvičenia na tlačenie.

Lepkavé ruky.

Práca so zaviazanými očami.

Používanie vybavenia.

SLUCH A ČUCH

Amygdala.

Zvukové cvičenia.

Tichý pohyb.

Práca s čuchom.

ŠIESTY ZMYSEL

Koľko zmyslov?

Rovnováha.

Kontrola bolesti.

Propriocepcia.

Cvičenia na kríženie tela.

Rozvoj intuície.

OSOBA NA OSOBU

Reč tela.

Tri F.

Plazí mozog?

Cumlíky.

Náznaky prístupu očí.

Osobný priestor.

Slučka OODA.

Indikátory boja.

Čítanie svalov.

Chladné čítanie.

Zlé nasmerovanie.

Vreckári.

KAPITOLA 7: SITUAČNÉ POVEDOMIE

Usmernenia.

Integrovaná informovanosť.

Umiestnenie.

Slovné spojenia.

Bezpečnosť domova.

Improvizované zbrane.

Príprava na násilie.

KAPITOLA 8: ZÁVERY

Ste tu?

Zmena vnímania.

Sociálny systém.

Zvyky, strach, fóbie.

Poznaj sám seba.