Srdcová diéta: Sprievodca krok za krokom pre začiatočníkov k zdravému životu so zdravým srdcom: s receptami a plánom stravovania

Recenzie čitateľov

Kniha je oceňovaná pre svoj stručný a priamy prístup k propagácii zdravého životného štýlu, vďaka čomu je vhodná aj pre začiatočníkov, ktorí sa snažia zlepšiť svoje stravovanie. Má však aj značné nedostatky vrátane nedostatku podrobných informácií o výživových hodnotách a receptov, ktoré nie sú vhodné pre tých, ktorí sa snažia dodržiavať špecifické diétne obmedzenia, napríklad nízkotučnú alebo nízkosodnú diétu.

⬤ Krátka, priama a praktická
⬤ ponúka praktické tipy pre zdravší životný štýl
⬤ dobrý prehľad pre začiatočníkov
⬤ obsahuje 7-dňový stravovací plán.

⬤ Chýbajú podrobné informácie o výživových hodnotách
⬤ neuvádza veľkosť porcií ani obsah kalórií
⬤ niektoré recepty obsahujú mäso a mliečne výrobky, čo nemusí vyhovovať potrebám osôb, ktoré chcú agresívne znížiť hladinu cholesterolu
⬤ vynecháva kritické zložky stravy, ako je sodík.

(na základe 9 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

Cardiac Diet: A Beginner's Step-by-Step Guide to a Heart-Healthy Life with Recipes and a Meal Plan

Obsah knihy:

Vedeli ste, že 47 % Američanov je ohrozených srdcovými chorobami? Čítajte ďalej a dozviete sa, ako nebyť jedným z nich.

Kardiovaskulárne ochorenia sú stále jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. Preto sa v priebehu rokov uskutočnilo množstvo štúdií s cieľom vyvinúť účinné prostriedky na zníženie rizika srdcových problémov a zlepšenie zdravotného stavu tých, ktorí už problémy so srdcom majú.

Jednou z týchto metód je úprava srdcovej diéty, ktorá sa skladá z nasledujúcich prvkov:

Čerstvá a jasne sfarbená zelenina.

Čerstvé ovocie.

Nerafinované, celozrnné obilniny.

Potraviny rastlinného pôvodu.

Chudé kusy mäsa.

Zdravé tuky.

Protizápalové nápoje.

V tejto príručke sa dozviete...

Ako môžu farby zmeniť spôsob, akým vaše srdce prijíma potraviny.

Ako si vybrať dokonalý kus mäsa pre šťastnejšie srdce.

Prečo tuky v skutočnosti nie sú až také zlé.

Udržiavanie šťastného srdca len niekoľkými dúškami.

Vyhnite sa návšteve lekára vďaka správnej výžive.

Prostredníctvom srdcovej diéty budete môcť normalizovať svoj krvný tlak, znížiť svoju hmotnosť vďaka redukcii telesného tuku, znížiť hladinu glukózy a zlepšiť celkovú výkonnosť svojho imunitného systému.

Ako potvrdili viaceré výskumné štúdie, výživová hodnota tejto stravy má väčší účinok ako väčšina dnes dostupných kardiovaskulárnych liekov.

V tejto príručke sa dozviete, ako úspešne uplatňovať zásady kardiálnej diéty v každodennom živote. Na základe vzorového 7-dňového stravovacieho plánu, ktorý vám poslúži ako východisko, sa v ďalších kapitolách dozviete, ako si udržať svoj nový životný štýl šetrný k srdcu.

Keď už budete mať praktické vedomosti o tom, čo jesť a čomu sa vyhýbať, táto kniha vás tiež vybaví osvedčenými stratégiami, ako maximalizovať účinky kardiálnej diéty pri ochrane a podpore zdravia vášho srdca.