Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je dobre prijatá pre svoj komplexný prístup k silovému tréningu prispôsobenému futbalistom. Jej autormi sú skúsení tréneri a ponúka zasvätený obsah. Hoci vyniká v poskytovaní podrobných tréningov a programov, chýba v nej pokrytie rýchlosti a kondície.
Výhody:Rýchle dodanie, skvelý stav, zasvätený obsah od renomovaných autorov, podrobné vysvetlenie tréningov pre rôzne futbalové pozície, vzorové programy rozdelené podľa ročných období a účinná pomoc pri tvorbe silových programov.
Nevýhody:Neposkytuje informácie o rýchlosti a kondícii.
(na základe 7 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Strength Training for Football
Obsah knihy:
Absolútna sila. Prudké zrýchlenie. Výbušná sila. Moderná éra futbalu si vyžaduje, aby boli športovci na všetkých pozíciách vystavení kvalitným silovým tréningovým programom, ktoré premietnu nárast sily do lepšieho výkonu na ihrisku a obmedzia náchylnosť športovcov na zranenia.
Kniha Silový tréning pre futbal, vypracovaná s využitím odborných znalostí Národnej asociácie pre silu a kondíciu (NSCA), vám ukáže, ako navrhnúť programy tréningu odporu, ktoré pomôžu športovcom vyniknúť na ihrisku. Kniha vám pomôže pochopiť špecifické fyzické nároky šiestich skupín pozícií - útočných a obranných liniek; obrancov, fullbackov a linebackov; wide receiverov a running backov; defenzívnych bekov; quarterbackov; a kickerov a punterov. Nájdete tu aj tieto informácie:
⬤ 11 testovacích protokolov na meranie a hodnotenie sily, výkonu, rýchlosti, obratnosti, vytrvalosti a anaeróbnej kapacity športovcov.
⬤ 11 cvikov na celé telo so 14 variantmi.
⬤ 20 cvikov na dolnú časť tela s 13 variantmi.
⬤ 23 cvikov na hornú časť tela s 29 variantmi.
⬤ 15 cvikov na jadro tela s 35 variantmi.
⬤ 115 vzorových programov - z ktorých 90 je špecifických pre jednotlivé pozície - pre tréning odporu mimo sezóny, pred sezónou, v sezóne a po sezóne.
Každé cvičenie s odporovým tréningom pozostáva zo série fotografií a podrobného zoznamu primárnych trénovaných svalov, počiatočnej polohy a fáz pohybu, pokynov na dýchanie, modifikácií a variácií a trénerských tipov, ktoré vám pomôžu pri výbere správnych cvičení do programu. Dozviete sa tiež, ako tieto programy štruktúrovať na základe cieľov a dĺžky jednotlivých sezón a pre každú pozíciu.
Kniha Silový tréning pre futbal, podporená organizáciou NSCA a vedomosťami a skúsenosťami úspešných stredoškolských, vysokoškolských a profesionálnych futbalových odborníkov v oblasti posilňovania a kondície, je autoritatívnym sprievodcom pri vytváraní programov tréningu odporu špecifických pre futbal, ktoré pomôžu vašim športovcom optimalizovať ich silu a úspešne ju preniesť na ihrisko.
Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania! K dispozícii je aj kurz ďalšieho vzdelávania a skúška, ktoré využívajú túto knihu. Môžete si ho zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje všetky materiály kurzu a skúšku.
