Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je vysoko hodnotená pre svoje komplexné a konkrétne pokyny na prípravu na ACFT s rôznymi tréningovými programami prispôsobenými rôznym potrebám. Niektoré recenzie ju však kritizujú za to, že je nesprávne informovaná a potenciálne kontraproduktívna kvôli výberu cvičení a nedostatočnému zameraniu na základné aspekty, ako je zaťaženie a výživa.
Výhody:⬤ Informatívny a komplexný s konkrétnymi tréningovými programami
⬤ obsahuje prípravu na plank aj na leg tuck
⬤ ponúka celý rad cvikov a náhrad
⬤ špecifického vojenského zamerania
⬤ a obsahuje viac ako 100 cvikov s tréningovými programami.
Nevýhody:⬤ Niektoré programy môžu skôr prekážať ako pomáhať
⬤ chýbajú praktické skúsenosti autorov
⬤ nedostatočné informácie o záťaži, progresii, spánku a výžive
⬤ a kladie dôraz na výučbu cvikov, ktoré sa možno lepšie hodia pre osobný tréning.
(na základe 5 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Preparing for the Army Combat Fitness Test (Acft)
Obsah knihy:
Príprava na Army Combat Fitness Test je ideálnym zdrojom informácií, ktorý vám pomôže posúdiť vašu pripravenosť a trénovať na Army Combat Fitness Test (ACFT). Keďže vojaci pôsobia na trojrozmernom bojisku, kde sú fyzické požiadavky často premenlivé a nepredvídateľné, revidovaný armádny test fyzickej zdatnosti poskytuje rozmanitejšie meranie fyzických schopností vojaka ako jeho predchodca. Ak ste však jedným z 200 000 ročných regrútov alebo 1,2 milióna vojakov v aktívnej službe, ktorí musia absolvovať tieto nové protokoly, tento rôznorodý test môže priniesť obavy a znepokojenie.
Práve v tom vám môže pomôcť táto základná príručka. Kniha Príprava na armádny test bojovej zdatnosti, podporená odbornými znalosťami Národnej asociácie pre silu a kondíciu (NSCA), je prvou knihou na trhu, ktorá sa zaoberá požiadavkami ACFT a poskytne vám nástroje, ktoré potrebujete, aby ste boli pripravení na deň testovania. ACFT pozostáva zo šiestich disciplín - mŕtvy ťah s tromi opakovaniami, hod v stoji, tlaky s uvoľnením rúk a predpaženie, šprint a prenášanie, sklápanie nôh a beh na dve míle - a testuje fyzické vlastnosti, ktoré môžete rozvíjať a kultivovať pomocou tréningových pokynov v tejto knihe. Pri každej testovacej disciplíne nájdete opis testu, pokyny na bezpečné a efektívne vykonanie testu a normy bodovania, aby ste vedeli, aké sú minimálne požiadavky na výkon, aby ste v deň testovania uspeli a neboli diskvalifikovaní.
Na začiatku vás prevedieme sebahodnotením, ktoré vám umožní určiť vašu aktuálnu pripravenosť a vybrať si tréningový program na maximalizáciu vašich výkonnostných výsledkov. K dispozícii sú rôzne vzorové tréningové plány, aby ste si mohli vybrať plán podľa toho, koľko času máte na prípravu na ACFT a koľko času máte k dispozícii na tréning. Vyberte si z 24-, 12-, 8- alebo 4-týždňových plánov, ktoré obsahujú tréningy na dva, tri, štyri alebo päť dní v týždni.
K viac ako 100 cvičeniam sú k dispozícii pokyny na nastavenie a vykonávanie, aby ste mohli bezpečne a efektívne vykonávať cvičenia priradené v rámci tréningového programu. Sprievodné fotografie názorne ukazujú, ako cvičenia vykonávať. Ak nemáte prístup k potrebnému vybaveniu pre primárne cviky, sú ponúknuté návrhy náhradných cvikov, ktoré sú podobné pohybom a výsledkom tréningu.
Tento komplexný tréningový zdroj dopĺňajú cenné doplňujúce informácie o výžive, hydratácii, fyzickej a psychickej regenerácii a udržiavaní zdravého životného štýlu.
ACFT nemusí byť zdrvujúca. S dobrým plánom prípravy a odhodlaním trénovať môžete v deň skúšky prísť s istotou. Príprava na Army Combat Fitness Test vám poskytne výhodu, ktorú potrebujete na to, aby ste na Army Combat Fitness Test vynikli a dosiahli čo najlepšie výsledky.
