Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha je cenným zdrojom informácií pre fitnes profesionálov a záujemcov o tvorbu silových a kondičných programov, pretože ponúka praktické informácie a dobre štruktúrovaný prístup. Niektorí čitatelia však majú pocit, že v nej chýbajú praktické príklady a že jej materiál je trochu zastaraný.
Výhody:⬤ Dobre prepracovaná a podrobná
⬤ ľahko sa číta
⬤ vhodná pre fitnes profesionálov aj študentov
⬤ obsahuje užitočné cvičenia a koncepty pre tvorbu programov
⬤ vrelo odporúčame všetkým, ktorí chcú pracovať so športovcami
⬤ solídny základ o sile a kondícii.
Nevýhody:⬤ Obsah je trochu zastaraný
⬤ chýbajú praktické príklady a konkrétne cvičebné programy
⬤ niektorí čitatelia ho považujú za príliš všeobecný
⬤ kritickí čitatelia navrhujú lepšie alternatívy pre praktické tréningové poznatky.
(na základe 27 čitateľských recenzií)
Obsah knihy:
Príručka NSCA o navrhovaní programov ponúka najaktuálnejšie informácie, usmernenia a protokoly od uznávaných vedcov a odborníkov z praxe, ktorí majú skúsenosti s navrhovaním silových a kondičných programov. Tento text, ktorý vypracovala Národná asociácia pre silu a kondíciu (NSCA), ponúka odborníkom na silu a kondíciu vedecký základ na vypracovanie tréningových programov pre konkrétnych športovcov v konkrétnych ročných obdobiach.
Prehľadný a prístupný Sprievodca tvorbou programov NSCA predstavuje podrobné preskúmanie úvah a problémov pri tvorbe programu pre každú kľúčovú zložku kondície a cieľ kondičného výkonu. Editor Jay Hoffman a jeho tím autorov zostavili výnimočnú príručku pre praktizujúcich odborníkov a cenný vzdelávací zdroj pre nových odborníkov a študentov pripravujúcich sa na certifikáciu.
Tento autoritatívny text prekračuje rámec jednoduchej šablónovitej prezentácie návrhu programu a pomáha čitateľom pochopiť dôvody a postupy pre postupnosť tréningu bezpečným a špecifickým športovým spôsobom. Text ponúka 20 tabuliek, ktoré sú vzorovými tréningami alebo tréningovými plánmi pre športovcov v rôznych športoch, fotografie techniky a návody na vybrané cvičenia a vzorový ročný tréningový plán, ktorý ukazuje, ako zostaviť všetky predtým prezentované časti. Rozsiahle odkazy navyše ponúkajú východiská na ďalšie štúdium a odborné obohatenie.
Príručka NSCA o navrhovaní programu postupuje postupne cez proces navrhovania programu. Začína skúmaním procesu hodnotenia potrieb športovcov, ako aj úvahami o testovaní výkonnosti a výbere. Ďalej sa rozoberajú informácie týkajúce sa výkonnosti pri dynamickom rozcvičení aj statickom strečingu a uvádzajú sa protokoly a cvičenia dynamického rozcvičenia. Potom sa v jednotlivých kapitolách podrobne venuje návrhu programu pre tréning odporu, sily, anaeróbneho tréningu, vytrvalosti, agility, rýchlosti, rovnováhy a stability. Pri každom z nich sa skúmajú úvahy a adaptácie, rozoberajú sa stratégie a metódy a uvádzajú sa informácie o vývoji programu založené na dôkazoch. Záverečné dve kapitoly vám pomôžu spojiť všetko dokopy diskusiou o integrácii tréningu, periodizácii a implementácii. Okrem toho vzorový ročný tréningový plán ilustruje, ako integrovať každú z kľúčových kondičných zložiek do uceleného celoročného programu. Ako bonus je na našej webovej stránke uvedený vzorový ročný tréningový plán, aby ste si mohli vytvoriť vlastné tréningové plány.
Kondícia, bezpečnosť a výkonnosť športovcov odrážajú dôležitosť neustáleho vzdelávania v oblasti vedy o sile a kondícii. Príručka NSCA k tvorbe programov pomáha preklenúť priepasť medzi vedcami a praktikmi tým, že poskytuje trénerom a ďalším odborníkom na silovú a kondičnú prípravu informácie a aplikácie založené na dôkazoch. Sprievodca NSCA's Guide to Program Design, v ktorom sú zdieľané najnovšie poznatky z overeného výskumu, pomáha čitateľom zostať na špičke v oblasti športovej výkonnosti.
Príručka NSCA o navrhovaní programov je súčasťou série Science of Strength and Conditioning. Táto séria textov, vypracovaná s odbornou pomocou Národnej asociácie pre silové a kondičné cvičenia (NSCA), poskytuje návod na premenu vedeckého výskumu na praktické využitie. Séria sa zaoberá témami, ako sú testy a hodnotenia, návrh programu a výživa.
Získajte kredity/jednotky ďalšieho vzdelávania!K dispozícii je aj kurz ďalšieho vzdelávania a skúška, ktoré využívajú túto knihu. Môžete si ho zakúpiť samostatne alebo ako súčasť balíka, ktorý obsahuje všetky materiály kurzu a skúšku.
