Hodnotenie:
Recenzie knihy Dr. Vaseyho poukazujú na jej potenciálne prínosy pre zlepšenie zdravia, ako aj na nedostatočnú hĺbku pri skúmaní konkrétnych zdravotných problémov súvisiacich s črevnou flórou. Hoci mnohí čitatelia oceňujú autorove postrehy a návrhy týkajúce sa životného štýlu, niektorí kritizujú knihu za to, že sa dôkladnejšie nezaoberá určitými zdravotnými aspektmi.
Výhody:Čitatelia oceňujú knihy Dr. Vaseyho za to, že poskytujú cenné informácie o črevnom zdraví a umožňujú jednotlivcom prevziať zodpovednosť za svoje zdravie. Mnohí považujú poznatky za užitočné pri zvládaní chronických ochorení a zlepšovaní celkovej pohody, pričom pozitívne ohlasy získali aj konkrétne odporúčania, ako napríklad pôst so šťavami.
Nevýhody:Niektorí recenzenti sa domnievajú, že kniha je povrchná a dostatočne hlboko sa nezaoberá kritickými otázkami ovplyvňujúcimi zdravie čriev, ako sú vplyvy elektromagnetického žiarenia, funkcia mitochondrií a alternatívne liečebné metódy, napríklad homeopatia alebo akupunktúra.
(na základe 3 čitateľských recenzií)
Restoring Your Intestinal Flora: The Key to Digestive Wellness
Jednoduché techniky na obnovenie dobrého stavu čriev, posilnenie imunitného systému a zníženie zápalov.
- Skúma mnohé funkcie črevnej flóry a jej úlohu v zdravom imunitnom systéme vrátane jej protizápalových účinkov.
- Skúma hlavné príčiny oslabenia flóry, najmä nadmerné užívanie antibiotík a nadmernú konzumáciu rafinovaných potravín s nízkym obsahom vlákniny v modernej strave.
- Podrobne opisuje, ako obnoviť flóru po užívaní antibiotík a ako posilniť flóru pomocou prebiotík, probiotík a jednoduchých zmien stravovacích a pitných návykov.
Naša črevná flóra plní veľké množstvo úloh - oveľa viac než len napomáha tráveniu. Nedávny výskum odhalil, že naša črevná flóra pomáha bojovať proti infekciám tým, že zabíja mikróby a vírusy, zvyšuje našu odolnosť voči alergénom a zápalom, čistí náš vnútorný systém tým, že neutralizuje toxíny, a dokonca podporuje našu náladu a hladinu energie tým, že pôsobí na hormóny a neurotransmitery.
Christopher Vasey v tomto prehľadnom návode vysvetľuje, ako obnoviť rovnováhu vášho mikrobiómu. Skúma mnohé funkcie črevnej flóry a jej úlohu v zdravom imunitnom systéme vrátane jej protizápalových účinkov a úlohy pri tvorbe lymfocytov. Skúma hlavné príčiny oslabenia flóry, najmä nadmerné užívanie antibiotík a nadmernú konzumáciu rafinovaných potravín s nízkym obsahom vlákniny, a uvádza ťažkosti a ochorenia, ktoré môžu byť ich dôsledkom, napríklad nadúvanie, neznášanlivosť potravín, zmeny nálad, plesňové infekcie a väčšia náchylnosť na prechladnutie a chrípku.
Vasey vysvetľuje, ako krok za krokom obnoviť flóru po užívaní liekov, napríklad antibiotík, ako podporiť flóru príjmom prebiotík: potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré poskytujú základné živiny pre dobré zdravie čriev, a ako posilniť flóru probiotikami: potravinami alebo doplnkami, ktoré uľahčujú regeneráciu zdravej črevnej flóry. Autorka skúma jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť vo svojich stravovacích a pitných návykoch na podporu svojho mikrobiómu, ako aj postupy, ako udržať flóru hrubého čreva mimo črevného prostredia, kde môže spôsobiť spúšť. Podrobne opisuje aj jednotlivé kroky liečebného procesu vrátane očistných reakcií, ktoré môžete zažiť pri obnove rovnováhy črevnej flóry.
Vasey poskytuje všetko, čo potrebujete vedieť pre optimálnu tráviacu pohodu, a ukazuje, že náprava rovnováhy črevnej flóry je jednoduchá a dostupná pre každého.
