Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje užitočné poznatky a štruktúrovaný štvortýždňový program zameraný na zlepšenie zdravia a pohody prostredníctvom zmeny životného štýlu. Mnohí recenzenti však boli sklamaní, že kniha nie je viazaná v špirále, ako bolo inzerované, čo u niektorých ovplyvnilo jej použiteľnosť.
Výhody:Informatívny obsah o dlhovekosti a zdraví, ľahko sa číta, praktické výzvy na zlepšenie životného štýlu, skvelý doplnok k autorovej kuchárskej knihe, pútavé testy na sebahodnotenie, cenné zdroje na pestovanie zdravých návykov.
Nevýhody:Nie je v špirálovej väzbe, ako bolo inzerované, chýba hĺbka v niektorých oblastiach, prílišné spoliehanie sa na dotazníky a kontrolné zoznamy, niektoré informácie sa môžu opakovať alebo nie sú nové pre skúsených čitateľov, malý rozsah textu.
(na základe 86 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life
Obsah knihy:
Dan Buettner ponúka v tomto sprievodcovi k bestselleru The Blue Zones Kitchen, ktorý sa stal bestsellerom New York Times, štvortýždňového sprievodcu a celoročný program udržateľnosti, ktorý vám pomôže naštartovať cestu k lepšiemu zdraviu, šťastiu, menšiemu stresu a dlhšiemu životu.
Vydajte sa na cestu k dlhšiemu, zdravšiemu a šťastnejšiemu životu s týmto rýchlym začiatkom budovania vlastného životného štýlu Modrých zón. Dan Buettner, zakladateľ Modrých zón a autor bestselleru podľa New York Times Modré zóny Kitchen, ponúka výzvu na celý život: Vydajte sa na cestu: vybudujte si základ pre lepšiu výživu, viac pohybu a silnejší spoločenský život, ktorý vám predĺži život o niekoľko rokov.
V tejto ľahko realizovateľnej príručke začnete s pravidlami výzvy Modrých zón, vrátane tipov a trikov z piatich Modrých zón - miest na svete, kde sa ľudia trvalo dožívajú 100 rokov -, s radami, ako si zariadiť úspešnú kuchyňu a špajzu, a so zdrojmi, ako rozšíriť svoju podpornú sieť. Potom postupujte týždeň po týždni podľa nasledujúcich pokynov.
⬤ Zmeňte svoj jedálniček.
⬤ Zvýšte svoju aktivitu.
⬤ Modernizujte svoje životné priestory.
⬤ Vybudujte si spoločenský život.
Po štyroch týždňoch - a s pomocou ľahko použiteľných pracovných listov a receptov - uvidíte výsledky v oblasti hmotnosti, pohody a celkového zdravia. Odtiaľto pokračujte vo výzve Modrých zón po zvyšok roka s 11-mesačným kalendárom udržateľnosti, ktorý vás bude naďalej povzbudzovať a stavať na základoch, ktoré ste už začali.
Zistíte, že žiť do 100 rokov je jednoduché - stačí nasledovať cestu Modrých zón!
