Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha poskytuje prehľad o životnom štýle a zvykoch ľudí z modrých zón, oblastí na svete, kde ľudia žijú podstatne dlhšie. Autor skúma faktory, ktoré prispievajú k dlhovekosti, ako je strava, sociálne väzby a voľba životného štýlu, a obsahuje recepty zamerané na podporu zdravej výživy. Hoci mnohí čitatelia považovali knihu za informatívnu a inšpiratívnu, niektorí kritizovali jej údajnú zaujatosť a prílišné zjednodušenie.
Výhody:⬤ Informatívne a zaujímavé skúmanie dlhovekosti
⬤ obsahuje praktické odporúčania týkajúce sa životného štýlu a stravovania
⬤ obsahuje recepty, ktoré sú jednoduché a zdravé
⬤ podporuje pocit spolupatričnosti a zmyslu života
⬤ dobre preskúmané a podložené osobnými anekdotami autora.
Nevýhody:⬤ Niektorí čitatelia považovali autorove závery za neobjektívne alebo nedostatočne vedecky podložené
⬤ kritizovali prílišné zjednodušenie zložitých faktorov prispievajúcich k dlhovekosti
⬤ recepty nemusia presne odrážať tradičné diéty Modrej zóny
⬤ niektorí majú pocit, že kniha opakuje predchádzajúce práce
⬤ niekoľko čitateľov bolo sklamaných hĺbkou výskumu.
(na základe 483 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Blue Zones Solution: Eating and Living Like the World's Healthiest People
Obsah knihy:
Autor bestsellerov Dan Buettner vám prezradí, ako zmeniť svoje zdravie pomocou inteligentnej výživy, životného štýlu a fitnes návykov, ktoré získal na základe výskumu dlhovekosti v oblasti stravovania, stravovacích návykov a životného štýlu v komunitách, ktoré označil ako "modré zóny" - na miestach s najdlhšie žijúcimi, a teda aj najzdravšími ľuďmi na svete, vrátane lokalít ako Okinawa v Japonsku, Sardínia v Taliansku, polostrov Nicoya na Kostarike, Ikaria v Grécku a Loma Linda v Kalifornii.
S odvážnym presvedčením, že životný štýl svetových modrých zón možno prispôsobiť a zopakovať v mestách v Severnej Amerike, Buettner spustil najväčší projekt preventívnej zdravotnej starostlivosti v Spojených štátoch, The Blue Zones City Makeovers, ktorý od roku 2009 ovplyvnil zdravie miliónov Američanov. V knihe Riešenie modrých zón sa čitatelia môžu inšpirovať konkrétnymi príbehmi ľudí, potravín a zvyklostí našich zdravých starších obyvateľov; pochopiť, akú úlohu môže zohrávať komunita, rodina a prirodzene zdravé návyky pri zlepšovaní nášho stravovania a zdravia; a dozvedieť sa presné potraviny - vrátane 50 superpotravín dlhovekosti a desiatok receptov prispôsobených západným chutiam a trhom -, ktoré ponúkajú chutné spôsoby, ako sa stravovať na ceste k optimálnemu zdraviu. V celej knihe nájdete odporúčania týkajúce sa životného štýlu, kontrolné zoznamy a príbehy, ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastné osobné riešenie modrých zón. Čitatelia sa naučia a budú uplatňovať pravidlo 80/20, rastlinnú šikmú stravu, sociálne aspekty stravovania, ktoré prirodzene vedú k úbytku hmotnosti a skvelému zdraviu, pestovanie svojho "kmeňa" priateľov a rodiny a svoj vyšší cieľ ako súčasť každodennej rutiny.
Kniha Riešenie modrých zón je plná dojímavých osobných príbehov, chutných receptov, kontrolných zoznamov a užitočných rád, ktoré premenia každý domov na miniatúrnu modrú zónu.
