Recenzie čitateľov
Zhrnutie:V recenziách sa odráža zmes uznania a kritiky knihy, pričom sa vyzdvihuje jej užitočnosť ako zdroja odbornej prípravy a zároveň sa poukazuje na niektoré nedostatky v obsahu a prezentácii. Kniha je dobre hodnotená pre svoje poznatky o anatómii a účinných tréningoch, ale niektorí používatelia mali pocit, že v porovnaní s predchádzajúcimi časťami série je nedostatočná.
Výhody:⬤ Užitočná referencia pre tréning
⬤ skvelé nápady na tréningy
⬤ cenné informácie o anatómii a fyziológii
⬤ vhodné pre stredne pokročilých až pokročilých liftérov
⬤ ľahko pochopiteľné
⬤ dobre kondenzovaný materiál.
Nevýhody:⬤ Chýba rozmanitosť a počet tréningových programov
⬤ neuspokojivá organizácia a prezentácia v porovnaní s predchádzajúcimi knihami
⬤ príliš veľký dôraz na izolačné stroje
⬤ nemusí ponúknuť nový obsah, ak boli zakúpené predchádzajúce knihy
⬤ niektorí chceli podrobnejšie programovanie a schémy progresie.
(na základe 17 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The Strength Training Anatomy Workout III: Maximizing Results with Advanced Training Techniques
Obsah knihy:
Fr. d ric Delavier, autor najpredávanejšieho fenoménu Anatómia silového tréningu, je tu opäť. Viac ako dva milióny čitateľov sa obrátili na jeho knihy, vrátane Anatómie silového tréningu, aby našli najúčinnejšie cviky v silovom tréningu. Cvičenie Strength Training Anatomy poskytlo začiatočníkom návod na program na rozvoj kondície a športovej výkonnosti. Nasledovala kniha Strength Training Anatomy Workout II, ktorá ponúka serióznym silovým trénerom a kulturistom kľúč k vytvoreniu svalovej hmoty. Teraz v knihe The Strength Training Anatomy Workout III Delavier a spoluautor Michael Gundill pokračujú tam, kde skončil II. diel, aby vám pomohli pokračovať v rozvoji aj po fáze zužovania pomocou pokročilých tréningových techník. Táto príručka odhaľuje tajomstvá silového tréningu s cieľom riešiť tri problémy, ktorým čelia vážni športovci:
⬤ Ako dosiahnuť nárast sily, keď čím viac napredujete, tým ťažšie je napredovať ďalej.
⬤ Ako zabrániť tomu, aby populárne mylné predstavy obmedzovali váš tréning.
⬤ Ako vyriešiť typické problémy, ktoré zažívate po rokoch silového tréningu.
Anatómia silového tréningu III obsahuje 146 Delavierových jedinečných ilustrácií a 195 fotografií, ktoré znázorňujú správnu techniku cvičenia a poukazujú na interakciu svalov s okolitými kĺbmi a kostrovými štruktúrami. Popisy cvikov obsahujú techniku, vysvetlenie zapojenia svalov a ich vzájomného pôsobenia, varianty, výhody, obmedzenia a bezpečnostné aspekty. Tieto cviky si zostavíte do pokročilých programov na dlhodobý rozvoj sily a svalov. Prekonajte svoje tréningové plató pomocou high-tech protokolov silového tréningu, ako je elektrická stimulácia, obmedzenie prietoku krvi a vibračný a oscilačný tréning. Vyhnite sa zraneniam a svalovej únave pomocou pokročilých stratégií, ktoré podporujú regeneráciu nervov, šliach a kĺbov.
V úderných detailoch, ktoré poskytuje len Fr d ric Delavier, vám kniha The Strength Training Anatomy Workout III pomôže prekročiť prah pokročilého svalového rozvoja a nárastu sily.
