Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha sa teší veľkej chvále pre svoj informatívny obsah, zrozumiteľnosť, komplexný návod na silový tréning a užitočné ilustrácie. Mnohí používatelia ju považujú za prínosnú najmä pre ženy, ktoré sa snažia zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Niektorí čitatelia ju však kritizovali za zastarané a trochu sexistické názory na fitness ciele žien, ako aj za nedostatok rozmanitosti a niektoré povýšenecké komentáre.
Výhody:Veľmi informatívne a vzdelávacie, jasný a stručný jazyk, vynikajúce ilustrácie, podrobné cviky pre rôzne svalové skupiny, tréningové plány pre rôzne úrovne zručností, užitočné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov, zahŕňa rôzne typy zariadení vrátane voľných váh a strojov.
Nevýhody:Obsahuje zastarané a sexistické predpoklady o fitness cieľoch žien, niektorí recenzenti ju považujú za povýšeneckú, chýba inkluzívnosť vo vizualizáciách, nie je viazaná v špirále, čo by mohlo spôsobiť, že bude menej praktická na používanie v posilňovni, niektoré konkrétne rady sa považujú za bizarné alebo zbytočné.
(na základe 393 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts
Obsah knihy:
Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts prináša cvičenia, programovanie a rady, ktoré potrebujete na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Táto nová príručka, založená na anatomických vlastnostiach jedinečných pre ženy, stanovuje štandardy pre silový tréning žien.
Vďaka 290 plnofarebným ilustráciám nahliadnete do 157 cvikov a 49 programov na posilnenie, tvarovanie a rozvoj paží, hrudníka, chrbta, ramien, brušných svalov, nôh a hýždí.
Pokyny krok za krokom spolupracujú s anatomickými ilustráciami, aby sa zabezpečilo pochopenie maximalizácie účinnosti každého cviku. Uvidíte, ako svaly spolupracujú s okolitými kĺbmi a kostrovými štruktúrami, a naučíte sa, ako variácie pohybov môžu izolovať konkrétne svaly a dosiahnuť cielené výsledky.
Delavierova anatómia silového tréningu pre ženy obsahuje osvedčené programy na redukciu tuku, pridanie svalovej hmoty a vyrysovanie každej oblasti tela. Či už začínate s programom alebo vylepšujete existujúci program, cvičíte doma alebo v posilňovni, všetko je tu a všetko v ohromujúcich detailoch, ktoré dokáže poskytnúť len Frederic Delavier.
Bývalý šéfredaktor časopisu PowerMag vo Francúzsku, autor a ilustrátor Frederic Delavier písal pre Le Monde du Muscle, Men's Health Germany a niekoľko ďalších publikácií. Z jeho predchádzajúcich publikácií, vrátane Anatómie silového tréningu a Anatómie silového tréningu žien, sa predalo viac ako 2,5 milióna výtlačkov.
