Recenzie čitateľov
Zhrnutie:Kniha Fredericka Delaviera o tréningu rúk je všeobecne dobre prijímaná, chválená pre svoje podrobné informácie a kvalitné ilustrácie. Hoci ponúka cenné poznatky pre začiatočníkov aj pokročilých vzpieračov, niektorí používatelia ju považujú za opakujúcu sa, ak už vlastnia iné Delavierove diela.
Výhody:Kniha obsahuje množstvo informácií o tréningu paží vrátane pokročilých techník, tipov na prevenciu zranení a prehľadných schém. Čitatelia oceňujú premyslený prístup k výberu cvikov na základe individuálnej anatómie, čo z nej robí užitočnú príručku pre začiatočníkov aj skúsených vzpieračov. Mnohí ju považujú za hodnotnú investíciu do svojej fitnes knižnice pre prehľadnosť a podrobné inštrukcie.
Nevýhody:Niektorí recenzenti si všimli značnú nadbytočnosť, najmä ak už vlastnia iné Delavierove knihy. Vyskytli sa obavy z nedostatočného dôrazu na určité bezpečnostné opatrenia a potenciálne nadmerné naťahovanie. Okrem toho bolo navrhnuté, že kniha by mala byť v ideálnom prípade doplnená o ďalšie, ktoré by pokrývali širší rozsah tréningových tém.
(na základe 68 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
Delavier's Anatomy for Bigger, Stronger Arms
Obsah knihy:
Delavierova anatómia pre väčšie a silnejšie paže je váš sprievodca pre masívne bicepsy, tricepsy a predlaktia, ktoré ste vždy chceli.
Viac ako 330 plnofarebných fotografií a 130 anatomických ilustrácií vám umožní nahliadnuť do viac ako 100 cvikov, aby ste videli, ako svaly spolupracujú s okolitými kĺbmi a kostrovými štruktúrami a ako môžu variácie, postupy a sekvencie izolovať špecifické svaly, aby vám pomohli dosiahnuť cielené výsledky. Je to ako keby ste mali röntgenový snímok každého cviku.
Delavierova anatómia pre väčšie a silnejšie ruky obsahuje viac ako 30 overených programov na zvýšenie sily, veľkosti a športového výkonu. Dozviete sa tiež, aké cviky sú pre vaše ciele najúčinnejšie; ako určiť hmotnosť, počet opakovaní a frekvenciu; ako predchádzať zápalu šliach, natrhnutiu svalov a bolestiam predlaktia a zápästia; a stratégie na obmieňanie rutiny, aby ste si zabezpečili neustále prírastky a optimálne výsledky.
Či už chcete rýchlo zväčšiť veľkosť bicepsu alebo odstrániť nerovnováhu medzi hlavami tricepsu, Delavierova anatómia pre väčšie a silnejšie paže poskytuje seriózny tréning pre seriózne výsledky. Všetko je tu a vo všetkých ohromujúcich detailoch, ktoré dokáže poskytnúť len Frederic Delavier.
Bývalý šéfredaktor časopisu PowerMag vo Francúzsku, autor a ilustrátor Frederic Delavier je novinárom časopisu Le Monde du Muscle a prispieva do časopisu Men's Health Germany a niekoľkých ďalších publikácií o sile. Z jeho predchádzajúcich publikácií Anatómia silového tréningu a Anatómia silového tréningu žien sa predali viac ako 2 milióny výtlačkov.
