Recenzie čitateľov
Zhrnutie:South Beach Diet Super Charged ponúka komplexný prístup k zdravému stravovaniu a cvičeniu, ktorý zahŕňa tri rôzne fázy zamerané na zníženie hmotnosti a zdravší životný štýl. Mnohí recenzenti chválili jednoduché stravovacie plány, účinné cvičebné postupy a jednoduchosť stravovacích pokynov. Niektorí používatelia však vyjadrili obavy z reštriktívnej fázy 1 a skúsenosti s nedostatočnými výsledkami alebo tráviacimi ťažkosťami, pričom poznamenali, že nemusí vyhovovať metabolizmu každého. Celkovo je kniha vnímaná ako cenný zdroj informácií pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje stravovacie návyky a fyzickú kondíciu.
Výhody:⬤ Jasné a jednoduché stravovacie plány a recepty, ktoré sa ľahko dodržiavajú.
⬤ Účinný cvičebný program, ktorý zahŕňa mierne intervalovú chôdzu.
⬤ Štruktúrovaný prístup prostredníctvom troch fáz pomáha udržať motiváciu a dôslednosť.
⬤ Pozitívne výsledky pri chudnutí a zlepšovaní zdravotného stavu, ktoré zaznamenali mnohí používatelia.
⬤ Dôraz na zdravé, výživné potraviny namiesto počítania kalórií.
Nevýhody:⬤ Fáza 1 môže byť príliš obmedzujúca a nemusí každému priniesť optimálne výsledky, čo vedie k frustrácii.
⬤ Niektorí používatelia sa cítili nafúknutí alebo mali problémy s trávením, najmä zo zvýšenej konzumácie mäsa.
⬤ V knihe môžu chýbať niektoré základné vysvetlenia stravovania, ktoré sa nachádzajú v predchádzajúcich vydaniach.
⬤ Formát Kindle nemusí byť praktický na orientáciu v receptoch v porovnaní s tlačenými kópiami.
(na základe 948 čitateľských recenzií)
Pôvodný názov:
The South Beach Diet Supercharged: Faster Weight Loss and Better Health for Life
Obsah knihy:
Pred piatimi rokmi sa renomovaný miamský kardiológ Dr. Arthur Agatston po vydaní knihy The South Beach Diet rozhodol zmeniť spôsob stravovania v Amerike. Teraz má ešte ambicióznejší cieľ: zmeniť spôsob, akým Amerika žije, tým, že pomôže Američanom, aby sa stali štíhlejšími a zdravšími... na celý život.
V úplne novej knihe The South Beach Diet Supercharged vám Dr. Agatston ukáže, ako naštartovať metabolizmus a rýchlejšie schudnúť, pričom budete dodržiavať osvedčené zásady zdravého stravovania pôvodnej diéty: vyberajte si dobré sacharidy, dobré tuky, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky. V spolupráci s doktorom Josephom Signorilem, profesorom fyziológie cvičenia na Miami University, Dr. Agatston predstavuje špičkový trojfázový tréning, ktorý dokonale dopĺňa tri fázy samotnej diéty. Na základe najnovších vedeckých poznatkov o cvičení tento ľahko dostupný fitnes program kombinuje nízko a vysoko intenzívne intervalové cvičenia (so zameraním na chôdzu) a funkčné cvičenia na spevnenie jadra tela. Výsledok: Budete vyzerať lepšie a budete spaľovať viac tuku a kalórií počas celého dňa - dokonca aj v pokoji.
Súčasťou je aj najnovší výskum v oblasti výživy o tom, ako vám konkrétne potraviny s vysokým obsahom vitamínov, minerálov, vlákniny a množstva fytonutrientov pomáhajú udržiavať zdravie.
Nové a rozšírené zoznamy potravín, ktoré si môžete vychutnať.
Chuťovo lákavé plány jedál pre fázy 1 a 2.
A desiatky nových receptov, ktoré sa ľahko pripravujú, vrátane vajíčok Frijoles, čili plného zeleniny, pečenej paradajkovej polievky, domácej morčacej sekanej a tiramisu na južnej pláži. V každej kapitole nájdete inšpiratívne príbehy o úspechoch skutočných účastníkov diéty South Beach a množstvo účinných tipov na chudnutie. A ako bonus Dr. Agatston odpovedá na otázky, ktoré ste mu od vydania pôvodnej knihy o diéte najčastejšie kládli.
