Pracovný zošit Nežiaduce myšlienky a intenzívne emócie: CBT a Dbt zručnosti na prelomenie cyklu vtieravých myšlienok a emocionálneho preťaženia

Recenzie čitateľov

Kniha účinne integruje stratégie kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) a dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) na pomoc jednotlivcom, ktorí sa zaoberajú OCD a súvisiacimi emocionálnymi problémami. Mnohí používatelia chválili jej praktické využitie, zrozumiteľnosť a komplexný prístup k terapeutickým technikám. Niektorí však vyjadrili nespokojnosť s niektorými aspektmi, najmä pokiaľ ide o formát audioknihy a vnímaný nedostatok prevratného materiálu.

⬤ Vynikajúca integrácia stratégií CBT a DBT.
⬤ Jasné a stručné vysvetlenia, ktoré sú ľahko zrozumiteľné.
⬤ Praktické cvičenia v pracovnom zošite, ktoré pomáhajú pri porozumení a aplikácii.
⬤ Odporúčané terapeutmi pre tých, ktorí sa zaoberajú OCD.
⬤ Autori sú uznávanými odborníkmi v tejto oblasti.
⬤ Súcitne rámcujú prácu s expozíciou v terapii.

⬤ Formát audioknihy je kritizovaný za zlé prevedenie.
⬤ Niektorí čitatelia mali pocit, že obsah nie je prevratný a obsahuje zastaraný alebo nepodstatný humor.
⬤ Niekoľko používateľov považovalo materiál za nedostačujúci alebo bez nových poznatkov.

(na základe 10 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The Unwanted Thoughts and Intense Emotions Workbook: CBT and Dbt Skills to Break the Cycle of Intrusive Thoughts and Emotional Overwhelm

Obsah knihy:

Zvládnite nežiaduce, vtieravé myšlienky - a intenzívne emócie, ktoré tieto myšlienky môžu vyvolať.

Máte obsedantné, negatívne, vtieravé myšlienky, ktoré vám nedajú spať v noci a sú nešťastné počas dňa? Vyvolávajú vo vás tieto myšlienky smútok, hnev, úzkosť alebo hanbu? Či už máte formálnu diagnózu, ako je depresia, úzkosť, bipolárna porucha, obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) alebo hraničná porucha osobnosti (BPD) - alebo jednoducho bojujete s nežiaducimi myšlienkami a emóciami, ktoré vyvolávajú - táto pracovná kniha vám môže pomôcť nájsť úľavu, ktorú zúfalo hľadáte.

Tento pracovný zošit, ktorý napísali dvaja priekopníci v oblasti duševného zdravia, kombinuje dve mimoriadne účinné liečby, ktoré pomáhajú riešiť neúnavné, dotieravé a nežiaduce myšlienky - ako aj bolestivé a intenzívne emócie, ktoré tieto myšlienky môžu vyvolávať. V tejto pracovnej knihe založenej na dôkazoch nájdete inovatívnu kombináciu zručností kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) na zvládnutie obsedantných, sebaobviňujúcich, odsudzujúcich a katastrofických myšlienok -- a nájdenie trvalej emocionálnej rovnováhy.

Naučíte sa základné zručnosti CBT, ktoré vám pomôžu tolerovať znepokojujúce myšlienky a zostať pokojní, keď sa budete cítiť premožení myšlienkami.

Rovnako ako zručnosti DBT, ako je tolerancia stresu, interpersonálna efektivita, emočná regulácia a všímavosť, aby ste našli spoľahlivú úľavu.

Ak ste pripravení prevziať kontrolu nad nežiaducimi myšlienkami a nájsť trvalú emocionálnu rovnováhu, pomôže vám dvojstranný prístup v tejto inovatívnej pracovnej knihe.